जानें आपकी थाली में क्या है
चीज़ क्रैकर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
नियमित
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 489 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 57 g 21%
- वसा 23 g 29%
- संतृप्त वसा 5.3 g 26%
- फ़ाइबर 2.3 g 8%
- शर्करा 4.5 g —
- सोडियम 973 mg 42%
- कोलेस्ट्रॉल 3 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 17 µg 2%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2.2 mg 15%
- विटामिन K 9.4 µg 8%
- थायमिन (B1) 0.56 mg 47%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.34 mg 26%
- नायसिन (B3) 6.1 mg 38%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.47 mg 9%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 152 µg 38%
- विटामिन B12 0.34 µg 14%
- कोलीन 8.7 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 136 mg 10%
- आयरन 4.9 mg 27%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 200 mg 16%
- पोटैशियम 156 mg 3%
- ज़िंक 1.2 mg 11%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.56 mg 24%
- सेलेनियम 13.5 µg 25%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 11 g | 57 g | 23 g |
| 1 मात्रा | 14.2 g | 69 | 1.6 g | 8.1 g | 3.2 g |
| 2 मात्राएँ | 28.4 g | 139 | 3.1 g | 16 g | 6.5 g |
| ½ मात्रा | 7.1 g | 35 | 0.8 g | 4.1 g | 1.6 g |
| 3 मात्राएँ | 42.6 g | 208 | 4.7 g | 24 g | 9.7 g |
| 4 मात्राएँ | 56.8 g | 278 | 6.2 g | 32 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 5.5 g | 29 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 16 g | 86 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 22 g | 114 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 27 g | 143 g | 57 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चीज़ क्रैकर के बारे में सवाल
चीज़ क्रैकर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ क्रैकर की 100 g में 489 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 57 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
चीज़ क्रैकर की 1 मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ क्रैकर की 1 मात्रा (14.2 g) में 69 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
चीज़ क्रैकर की 2 मात्राएँ (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ क्रैकर की 2 मात्राएँ (28.4 g) में 139 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
चीज़ क्रैकर की ½ मात्रा (7.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ क्रैकर की ½ मात्रा (7.1 g) में 35 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
चीज़ क्रैकर की 3 मात्राएँ (42.6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ क्रैकर की 3 मात्राएँ (42.6 g) में 208 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।
चीज़ क्रैकर की 4 मात्राएँ (56.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ क्रैकर की 4 मात्राएँ (56.8 g) में 278 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
चीज़ क्रैकर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ क्रैकर की 50 g में 245 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
चीज़ क्रैकर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ क्रैकर की 150 g में 734 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 86 g कार्बोहाइड्रेट और 34 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174975 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
