जानें आपकी थाली में क्या है
चायोट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
फल, पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 22 kcal —
- प्रोटीन 0.6 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 1.7 g 1%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.8 g 10%
- शर्करा 1.9 g —
- सोडियम 237 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 8 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 4.7 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.42 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.41 mg 8%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 18 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 10.5 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 13 mg 1%
- आयरन 0.22 mg 1%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 29 mg 2%
- पोटैशियम 173 mg 4%
- ज़िंक 0.31 mg 3%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
- सेलेनियम 0.3 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0.6 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 160 g | 35 | 1 g | 2.7 g | 0.8 g |
| 2 मात्राएँ | 320 g | 70 | 2 g | 5.4 g | 1.5 g |
| ½ मात्रा | 80 g | 18 | 0.5 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 480 g | 106 | 3 g | 8.2 g | 2.3 g |
| 4 मात्राएँ | 640 g | 141 | 4 g | 11 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0.9 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1.2 g | 3.4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1.6 g | 4.3 g | 1.2 g |
चायोट के बारे में सवाल
चायोट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चायोट की 100 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
चायोट की 1 मात्रा (160 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चायोट की 1 मात्रा (160 g) में 35 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
चायोट की 2 मात्राएँ (320 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चायोट की 2 मात्राएँ (320 g) में 70 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
चायोट की ½ मात्रा (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चायोट की ½ मात्रा (80 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
चायोट की 3 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चायोट की 3 मात्राएँ (480 g) में 106 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 8.2 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
चायोट की 4 मात्राएँ (640 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चायोट की 4 मात्राएँ (640 g) में 141 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
चायोट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चायोट की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चायोट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चायोट की 150 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169344 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
