जानें आपकी थाली में क्या है
बेकन, अंडा, और चीज़ क्रोसेंट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 289 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 22 g 8%
- वसा 16 g 21%
- संतृप्त वसा 7 g 35%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 4.8 g —
- सोडियम 602 mg 26%
- कोलेस्ट्रॉल 170 mg 57%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 176 µg 20%
- विटामिन C 0.1 mg 0%
- विटामिन D 0.8 µg 4%
- विटामिन E 0.97 mg 6%
- विटामिन K 2.8 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.23 mg 19%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.3 mg 23%
- नायसिन (B3) 2 mg 13%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1 mg 20%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 51 µg 13%
- विटामिन B12 0.64 µg 27%
- कोलीन 126 mg 23%
खनिज
- कैल्शियम 146 mg 11%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 17 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 217 mg 17%
- पोटैशियम 160 mg 3%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.15 mg 6%
- सेलेनियम 26.6 µg 48%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 289 | 13 g | 22 g | 16 g |
| 1 मात्रा | 128 g | 370 | 17 g | 28 g | 21 g |
| 2 मात्राएँ | 256 g | 740 | 33 g | 55 g | 42 g |
| ½ मात्रा | 64 g | 185 | 8.3 g | 14 g | 11 g |
| 3 मात्राएँ | 384 g | 1110 | 50 g | 83 g | 63 g |
| 4 मात्राएँ | 512 g | 1480 | 66 g | 110 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 6.5 g | 11 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 434 | 19 g | 32 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 578 | 26 g | 43 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 723 | 32 g | 54 g | 41 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बेकन, अंडा, और चीज़ क्रोसेंट के बारे में सवाल
बेकन, अंडा और चीज़ क्रोसेंट को दोबारा गरम करने का अच्छा तरीका क्या है?
ओवन को 160 °C पर गरम करें और क्रोसेंट को 8–10 मिनट रखें; इससे बाहरी परत कुरकुरी होती है और बीच का अंडा भी गरम हो जाता है। माइक्रोवेव जल्दी है, पर परत नरम पड़ सकती है।
क्या बेकन, अंडा और चीज़ क्रोसेंट को फ्रीज़ कर सकते हैं?
हाँ। ठंडा होने पर इसे अच्छी तरह लपेटकर फ्रीज़र में रखें; खाने से पहले रातभर फ्रिज में पिघलाएँ और फिर 160 °C ओवन में गरम करें।
बेकन, अंडा और चीज़ क्रोसेंट के साथ क्या अच्छा लगता है?
ताज़े फल, टमाटर या हल्का हरा सलाद इसकी मक्खनी परत और नमकीन भराव के साथ अच्छा संतुलन बनाते हैं। नाश्ते में इसे बिना मीठी चाय या कॉफी के साथ भी परोस सकते हैं।
बेकन, अंडा और चीज़ क्रोसेंट में बेकन की जगह क्या डाल सकते हैं?
बेकन की जगह पका हुआ हैम या अच्छी तरह भुने मशरूम रखें; मशरूम का पानी पहले सुखा लें, वरना क्रोसेंट की परत गीली हो सकती है। शाकाहारी विकल्प के लिए मशरूम के साथ पालक भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
बेकन, अंडा और चीज़ क्रोसेंट की एक सामान्य सर्विंग कितनी होती है?
एक पूरा क्रोसेंट, करीब 128 ग्राम, एक सामान्य सर्विंग है। इसमें प्रति 100 ग्राम 289 kcal ऊर्जा और 13 g प्रोटीन होता है।
बेकन, अंडा और चीज़ क्रोसेंट और हैम, अंडा और चीज़ क्रोसेंट में कौन ज़्यादा नमकीन होता है?
दिए गए पोषण आँकड़ों में हैम वाला विकल्प अधिक सोडियम रखता है: प्रति 100 ग्राम 711 mg, जबकि बेकन वाले में 602 mg है। वास्तविक नमक की मात्रा बनाने के तरीके से बदल सकती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173269 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
