Wiedz, co masz na talerzu

Sola pospolita

Kalorie i wartości odżywcze

gotowany na parze

95
kaloriekcal na 100 g
Białko20 g
Tłuszcz1,5 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 95 kcal —
  • Białko 20 g 41%
  • Tłuszcz 1,5 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Sód 166 mg 7%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
  • Ryboflawina (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacyna (B3) 2,4 mg 15%
  • Witamina B6 0,22 mg 13%
  • Witamina B12 1,1 µg 47%

Składniki mineralne

  • Wapń 96 mg 7%
  • Żelazo 0,72 mg 4%
  • Magnez 23,1 mg 6%
  • Fosfor 128 mg 10%
  • Potas 175 mg 4%
  • Cynk 0,39 mg 4%
  • Miedź 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 103 µg 187%
  • Jod 14,5 µg 10%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g9520 g–1,5 g
50 g50 g4710 g–0,7 g
150 g150 g14231 g–2,2 g
200 g200 g18941 g–3 g
250 g250 g23751 g–3,7 g

Pytania o produkt: Sola pospolita

Ile kalorii ma 100 g produktu Sola pospolita?

100 g produktu Sola pospolita zawiera 95 kcal, w tym 20 g białka, – węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Sola pospolita?

50 g produktu Sola pospolita zawiera 47 kcal, w tym 10 g białka, – węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Sola pospolita?

150 g produktu Sola pospolita zawiera 142 kcal, w tym 31 g białka, – węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Sola pospolita?

200 g produktu Sola pospolita zawiera 189 kcal, w tym 41 g białka, – węglowodanów i 3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Sola pospolita?

250 g produktu Sola pospolita zawiera 237 kcal, w tym 51 g białka, – węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26059 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika