Wiedz, co masz na talerzu

Sola pospolita

Kalorie i wartości odżywcze

pieczony

78
kaloriekcal na 100 g
Białko16 g
Tłuszcz1,7 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 78 kcal —
  • Białko 16 g 31%
  • Tłuszcz 1,7 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,3 g 2%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Sód 117 mg 5%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 12 µg 1%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 3,5 µg 18%
  • Witamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacyna (B3) 1,5 mg 9%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,23 mg 5%
  • Witamina B6 0,56 mg 33%
  • Foliany (B9) 6 µg 2%
  • Witamina B12 1,3 µg 55%

Składniki mineralne

  • Wapń 47,7 mg 4%
  • Żelazo 0,57 mg 3%
  • Magnez 31,3 mg 7%
  • Fosfor 285 mg 23%
  • Potas 224 mg 5%
  • Cynk 0,58 mg 5%
  • Miedź 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Selen 17,4 µg 32%
  • Jod 30 µg 20%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g7816 g–1,7 g
50 g50 g397,9 g–0,8 g
150 g150 g11724 g–2,5 g
200 g200 g15631 g–3,4 g
250 g250 g19639 g–4,2 g

Pytania o produkt: Sola pospolita

Ile kalorii ma 100 g produktu Sola pospolita?

100 g produktu Sola pospolita zawiera 78 kcal, w tym 16 g białka, – węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Sola pospolita?

50 g produktu Sola pospolita zawiera 39 kcal, w tym 7,9 g białka, – węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Sola pospolita?

150 g produktu Sola pospolita zawiera 117 kcal, w tym 24 g białka, – węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Sola pospolita?

200 g produktu Sola pospolita zawiera 156 kcal, w tym 31 g białka, – węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Sola pospolita?

250 g produktu Sola pospolita zawiera 196 kcal, w tym 39 g białka, – węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26060 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika