Wiedz, co masz na talerzu

Rzeżucha ogrodowa

Kalorie i wartości odżywcze

surowy

32
kaloriekcal na 100 g
Białko2,6 g
Węglowodany4,4 g
Tłuszcz0,7 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 32 kcal —
  • Białko 2,6 g 5%
  • Węglowodany 4,4 g 2%
  • Tłuszcz 0,7 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 1,1 g 4%
  • Cukry 4,4 g —
  • Sód 14 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 346 µg 38%
  • Witamina C 69 mg 77%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,7 mg 5%
  • Witamina K 542 µg 452%
  • Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
  • Ryboflawina (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacyna (B3) 1 mg 6%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
  • Witamina B6 0,25 mg 15%
  • Biotyna (B7) 0,4 µg 1%
  • Foliany (B9) 80 µg 20%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 19,5 mg 4%

Składniki mineralne

  • Wapń 81 mg 6%
  • Żelazo 1,3 mg 7%
  • Magnez 38 mg 9%
  • Fosfor 76 mg 6%
  • Potas 606 mg 13%
  • Cynk 0,23 mg 2%
  • Miedź 0,17 mg 19%
  • Mangan 0,55 mg 24%
  • Selen 0,9 µg 2%
  • Jod 0,9 µg 1%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g322,6 g4,4 g0,7 g
1 porcja50 g161,3 g2,2 g0,4 g
2 porcje100 g322,6 g4,4 g0,7 g
½ porcji25 g80,7 g1,1 g0,2 g
3 porcje150 g483,9 g6,6 g1,1 g
4 porcje200 g645,2 g8,8 g1,4 g
250 g250 g806,5 g11 g1,8 g

Pytania o produkt: Rzeżucha ogrodowa

Ile kalorii ma 100 g produktu Rzeżucha ogrodowa?

100 g produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 32 kcal, w tym 2,6 g białka, 4,4 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (50 g) produktu Rzeżucha ogrodowa?

1 porcja (50 g) produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 16 kcal, w tym 1,3 g białka, 2,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (100 g) produktu Rzeżucha ogrodowa?

2 porcje (100 g) produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 32 kcal, w tym 2,6 g białka, 4,4 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (25 g) produktu Rzeżucha ogrodowa?

½ porcji (25 g) produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 8 kcal, w tym 0,7 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (150 g) produktu Rzeżucha ogrodowa?

3 porcje (150 g) produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 48 kcal, w tym 3,9 g białka, 6,6 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (200 g) produktu Rzeżucha ogrodowa?

4 porcje (200 g) produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 64 kcal, w tym 5,2 g białka, 8,8 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Rzeżucha ogrodowa?

250 g produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 80 kcal, w tym 6,5 g białka, 11 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 168407 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika