Wiedz, co masz na talerzu
Rzeżucha ogrodowa
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, w wodzie, odsączone, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 23 kcal —
- Białko 1,9 g 4%
- Węglowodany 3,1 g 1%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 0,7 g 3%
- Cukry 3,1 g —
- Sód 244 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 232 µg 26%
- Witamina C 23 mg 26%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,5 mg 3%
- Witamina K 383 µg 320%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 0,8 mg 5%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,16 mg 3%
- Witamina B6 0,16 mg 9%
- Foliany (B9) 37 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 13,8 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 61 mg 5%
- Żelazo 0,8 mg 4%
- Magnez 26 mg 6%
- Fosfor 48 mg 4%
- Potas 353 mg 8%
- Cynk 0,15 mg 1%
- Miedź 0,11 mg 13%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,9 g | 3,1 g | 0,6 g |
| 1 porcja | 135 g | 31 | 2,6 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 2 porcje | 270 g | 62 | 5,1 g | 8,4 g | 1,6 g |
| ½ porcji | 67,5 g | 16 | 1,3 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 405 g | 93 | 7,7 g | 13 g | 2,4 g |
| 4 porcje | 540 g | 124 | 10 g | 17 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,9 g | 4,7 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,8 g | 6,2 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,8 g | 7,8 g | 1,5 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Rzeżucha ogrodowa
Ile kalorii ma 100 g produktu Rzeżucha ogrodowa?
100 g produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 23 kcal, w tym 1,9 g białka, 3,1 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (135 g) produktu Rzeżucha ogrodowa?
1 porcja (135 g) produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 31 kcal, w tym 2,6 g białka, 4,2 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (270 g) produktu Rzeżucha ogrodowa?
2 porcje (270 g) produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 62 kcal, w tym 5,1 g białka, 8,4 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (67,5 g) produktu Rzeżucha ogrodowa?
½ porcji (67,5 g) produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 16 kcal, w tym 1,3 g białka, 2,1 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (405 g) produktu Rzeżucha ogrodowa?
3 porcje (405 g) produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 93 kcal, w tym 7,7 g białka, 13 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (540 g) produktu Rzeżucha ogrodowa?
4 porcje (540 g) produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 124 kcal, w tym 10 g białka, 17 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Rzeżucha ogrodowa?
50 g produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 12 kcal, w tym 1 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Rzeżucha ogrodowa?
150 g produktu Rzeżucha ogrodowa zawiera 35 kcal, w tym 2,9 g białka, 4,7 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169350 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
