Wiedz, co masz na talerzu
Rutabaga
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, odsączony
30
kaloriekcal na 100 g
Białko0,9 g
Węglowodany5 g
Tłuszcz0,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 30 kcal —
- Białko 0,9 g 2%
- Węglowodany 5 g 2%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,8 g 6%
- Cukry 4 g —
- Sód 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 18,8 mg 21%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,24 mg 2%
- Witamina K 0,2 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,72 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,16 mg 3%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 15,2 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 18 mg 1%
- Żelazo 0,18 mg 1%
- Magnez 10 mg 2%
- Fosfor 41 mg 3%
- Potas 216 mg 5%
- Cynk 0,12 mg 1%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,1 mg 4%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,5 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1,4 g | 7,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1,9 g | 10 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2,3 g | 13 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Brukiewsurowy28 kcal / 100 g
- Karpieltylko miąższ, surowy24 kcal / 100 g
- Rzepasurowe23 kcal / 100 g
- Liście rzepyugotowane, odcedzone, z solią20 kcal / 100 g
- Burakigotowane, ugotowane, odsączone44 kcal / 100 g
- Kalarepaugotowane, odsączone, z solą29 kcal / 100 g
- Buraki ćwikłowegotowany, odcedzony, solony44 kcal / 100 g
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
- Brukselkagotowane, odsączone36 kcal / 100 g
- Burak ćwikłowygotowane, odsączone, z solą44 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Rutabaga
Ile kalorii ma 100 g produktu Rutabaga?
100 g produktu Rutabaga zawiera 30 kcal, w tym 0,9 g białka, 5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Rutabaga?
50 g produktu Rutabaga zawiera 15 kcal, w tym 0,5 g białka, 2,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Rutabaga?
150 g produktu Rutabaga zawiera 45 kcal, w tym 1,4 g białka, 7,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Rutabaga?
200 g produktu Rutabaga zawiera 60 kcal, w tym 1,9 g białka, 10 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Rutabaga?
250 g produktu Rutabaga zawiera 75 kcal, w tym 2,3 g białka, 13 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2445 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
