Wiedz, co masz na talerzu
rukola
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
28
kaloriekcal na 100 g
Białko2,6 g
Węglowodany2,1 g
Tłuszcz0,7 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 28 kcal —
- Białko 2,6 g 5%
- Węglowodany 2,1 g 1%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,6 g 6%
- Cukry 2,1 g —
- Sód 27 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 119 µg 13%
- Witamina C 15 mg 17%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina K 109 µg 91%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,31 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,44 mg 9%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 160 mg 12%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 47 mg 11%
- Fosfor 52 mg 4%
- Potas 369 mg 8%
- Cynk 0,47 mg 4%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,32 mg 14%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,6 g | 2,1 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3,9 g | 3,2 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,2 g | 4,2 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,5 g | 5,3 g | 1,7 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: rukola
Ile kalorii ma 100 g produktu rukola?
100 g produktu rukola zawiera 28 kcal, w tym 2,6 g białka, 2,1 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu rukola?
50 g produktu rukola zawiera 14 kcal, w tym 1,3 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu rukola?
150 g produktu rukola zawiera 42 kcal, w tym 3,9 g białka, 3,2 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu rukola?
200 g produktu rukola zawiera 56 kcal, w tym 5,2 g białka, 4,2 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu rukola?
250 g produktu rukola zawiera 70 kcal, w tym 6,5 g białka, 5,3 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20217 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
