Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 68 kcal —
- Białko 1,9 g 4%
- Węglowodany 15 g 6%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,7 g 6%
- Sód 541 mg 24%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,3 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,12 mg 2%
- Witamina B6 0,02 mg 1%
- Biotyna (B7) 0,5 µg 2%
- Foliany (B9) 5 µg 1%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 6 mg 0%
- Żelazo 0,13 mg 1%
- Magnez 7 mg 2%
- Fosfor 20 mg 2%
- Potas 27 mg 1%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Mangan 0,02 mg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 1,9 g | 15 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 2,9 g | 23 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 3,8 g | 30 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 4,8 g | 38 g | 1 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Polenta
Jak ugotować polentę, żeby nie powstały grudki?
Wsypuj ją cienkim strumieniem do wrzącej, osolonej wody, cały czas energicznie mieszając rózgą. Na jedną część polenty użyj około czterech części wody; potem gotuj na małym ogniu, często mieszając, aż zgęstnieje.
Ile czasu gotować polentę?
Drobna, błyskawiczna polenta może być gotowa po kilku minutach, a grubsza zwykle potrzebuje około 30–45 minut. Mieszaj ją często, szczególnie pod koniec, gdy zaczyna gęstnieć i łatwo przywiera do dna.
Jaką polentę wybrać do gotowania?
Na szybki obiad wybierz drobno mieloną, błyskawiczną polentę; grubo mielona daje bardziej wyrazistą, ziarnistą teksturę, ale gotuje się dłużej. Polenta instant nie nadaje się najlepiej do przepisu, w którym ziarna mają pozostać wyraźnie wyczuwalne.
Jak zrobić polentę, którą można pokroić i usmażyć?
Ugotuj ją gęściej niż polentę podawaną na miękko, przełóż do natłuszczonego naczynia i wyrównaj powierzchnię. Po całkowitym ostudzeniu pokrój w plastry lub prostokąty i smaż na patelni po kilka minut z każdej strony, aż się zarumienią.
Z czym podawać polentę?
Miękka polenta pasuje do duszonych grzybów, warzyw, gulaszu i sosu pomidorowego; możesz też dodać do niej masło lub tarty ser. Wystudzoną, pokrojoną polentę podawaj jako chrupiący dodatek do zup i dań z sosem.
Jak przechowywać ugotowaną polentę?
Po ostudzeniu włóż ją do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce przez 3–4 dni. Zgęstnieje, więc przed podgrzaniem na miękko dolej trochę wody lub mleka i mieszaj na małym ogniu.
Czym zastąpić polentę?
Do podania na ciepło możesz użyć kaszy kukurydzianej ugotowanej na gęsto; uzyskasz podobny smak, choć tekstura zależy od grubości przemiału. Jeśli polenta ma być bazą do dania, sprawdzi się też puree ziemniaczane, ale będzie miało inny smak i konsystencję.
Czy polenta i mąka kukurydziana to to samo?
Polenta to przede wszystkim potrawa z gotowanej mąki lub kaszki kukurydzianej; tą samą nazwą określa się też produkt przeznaczony do jej przygotowania. Mąka kukurydziana może być drobniejsza, a grubsza kaszka daje polentę o bardziej ziarnistej strukturze.
Źródło: CoFID (UK) 11-905 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika