Wiedz, co masz na talerzu
plastry indyka
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 114 kcal —
- Białko 23 g 46%
- Węglowodany 1,2 g 0%
- Tłuszcz 1,9 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,6 g 3%
- Cukry 0,4 g —
- Sód 590 mg 26%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 0,24 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,18 mg 14%
- Niacyna (B3) 9,6 mg 60%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,1 mg 21%
- Witamina B6 0,41 mg 24%
- Biotyna (B7) 2 µg 7%
- Foliany (B9) 8 µg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 6 mg 0%
- Żelazo 0,4 mg 2%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 310 mg 25%
- Potas 330 mg 7%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Miedź 0,13 mg 14%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 11 µg 20%
- Jod 5 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 23 g | 1,2 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0,6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 35 g | 1,8 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 46 g | 2,4 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 58 g | 3 g | 4,8 g |
Podobne produkty
- Plastry kurczaka114 kcal / 100 g
- Wędlina z indyka
- Plastry piersi indykawstępnie zapakowany106 kcal / 100 g
- Pastrami z indyka w plastrachwędlina139 kcal / 100 g
- Szynka z indyka gotowanaw plastrach99 kcal / 100 g
- Wędlina z piersi indykagotowane, w plastrach118 kcal / 100 g
- Szynka z indykaw plastrach, wyjątkowo chuda, paczkowana lub z lady delikatesowej134 kcal / 100 g
- Wędzony indykcienkie plastry98 kcal / 100 g
- Sznycel z indykasurowe108 kcal / 100 g
- Pieczony indykpokrojone w plastry145 kcal / 100 g
Pytania o produkt: plastry indyka
Jak podsmażyć plastry indyka, żeby nie wyschły?
Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju i smaż plastry krótko, po około 1–2 minuty z każdej strony; zdejmij je, gdy tylko się zarumienią. Cienkie plastry łatwo przesuszyć, więc nie trzymaj ich na patelni podczas przygotowywania reszty dania.
Czy plastry indyka trzeba podgrzewać przed jedzeniem?
Jeśli to gotowe do spożycia plastry wędliny, możesz zjeść je na zimno, prosto z opakowania. Surową pierś indyka pokrojoną w plastry trzeba natomiast dokładnie usmażyć lub upiec — nie jedz jej na surowo.
Jak przechowywać otwarte plastry indyka?
Po otwarciu przełóż je do szczelnego pojemnika albo starannie zamknij opakowanie i trzymaj w lodówce. Zjedz je w ciągu kilku dni, kierując się terminem i wskazówkami na opakowaniu; jeśli długo leżały w temperaturze pokojowej, wyrzuć je.
Do czego pasują plastry indyka?
Włóż je do kanapki z musztardą, sałatą i ogórkiem albo zawiń w tortillę z warzywami. Pasują też do sałatki z makaronem, a podgrzane — do jajecznicy lub zapiekanki.
Czym różnią się plastry indyka od plastrów kurczaka?
Pod względem białka i energii są bardzo podobne: plastry kurczaka mają 23,2 g białka i 114 kcal na 100 g, a plastry indyka 23 g białka i 114 kcal. Różnice w smaku i przyprawieniu bywają większe niż różnice odżywcze.
Czy plastry indyka mają dużo soli?
Mogą zawierać sporo sodu: w 100 g jest 590 mg. Jeśli chcesz ograniczyć sól w posiłku, połącz je z niesolonymi warzywami i nie dosalaj kanapki ani sałatki.
Ile białka dostarczy porcja plastrów indyka?
W porcji 50 g, mniej więcej kilku cienkich plastrach, jest 12 g białka. To wygodny dodatek do kanapki lub sałatki, ale grubość i liczba plastrów zależą od sposobu krojenia.
Źródło: CoFID (UK) 19-543 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
