Wiedz, co masz na talerzu
Makrela pacyficzna i ostrobok
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 158 kcal —
- Białko 20 g 40%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 7,9 g 10%
- Tłuszcze nasycone 2,2 g 11%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 86 mg 4%
- Cholesterol 47 mg 16%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 19 µg 2%
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina D 9,1 µg 45%
- Witamina E 1 mg 7%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,42 mg 32%
- Niacyna (B3) 8,3 mg 52%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,32 mg 6%
- Witamina B6 0,33 mg 19%
- Foliany (B9) 2 µg 1%
- Witamina B12 4,4 µg 183%
- Cholina 66,9 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 23 mg 2%
- Żelazo 1,2 mg 6%
- Magnez 28 mg 7%
- Fosfor 125 mg 10%
- Potas 406 mg 9%
- Cynk 0,67 mg 6%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 20 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 porcja | 85 g | 134 | 17 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 porcje | 170 g | 269 | 34 g | 0 g | 13 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 67 | 8,5 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porcje | 255 g | 403 | 51 g | 0 g | 20 g |
| 4 porcje | 340 g | 537 | 68 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 50 g | 0 g | 20 g |
Podobne produkty
- Ostroboksurowa116 kcal / 100 g
- Makrela atlantyckasurowe205 kcal / 100 g
- Dorsz pacyficznysurowy69 kcal / 100 g
- Makrelasurowa181 kcal / 100 g
- Ostrołądkakonserwa, odcedzone stałe składniki156 kcal / 100 g
- Gatunki karmazyna pacyficznegogatunki mieszane, surowy90 kcal / 100 g
- Okorzeń pacyficznygatunki mieszane, surowe90 kcal / 100 g
- Ostrobok pospolitysurowy119 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Makrela pacyficzna i ostrobok
Ile kalorii ma 100 g produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
100 g produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 158 kcal, w tym 20 g białka, 0 g węglowodanów i 7,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
1 porcja (85 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 134 kcal, w tym 17 g białka, 0 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
2 porcje (170 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 269 kcal, w tym 34 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
½ porcji (42,5 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 67 kcal, w tym 8,5 g białka, 0 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
3 porcje (255 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 403 kcal, w tym 51 g białka, 0 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
4 porcje (340 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 537 kcal, w tym 68 g białka, 0 g węglowodanów i 27 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
50 g produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 79 kcal, w tym 10 g białka, 0 g węglowodanów i 3,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
150 g produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 237 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173672 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
