Wiedz, co masz na talerzu
Makrela pacyficzna i ostrobok
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, gotowane, na sucho
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 201 kcal —
- Białko 26 g 51%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 10 g 13%
- Tłuszcze nasycone 2,9 g 14%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 110 mg 5%
- Cholesterol 60 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 23 µg 3%
- Witamina C 2,1 mg 2%
- Witamina D 11,4 µg 57%
- Witamina E 1,3 mg 8%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,14 mg 11%
- Ryboflawina (B2) 0,54 mg 42%
- Niacyna (B3) 10,7 mg 67%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,37 mg 7%
- Witamina B6 0,38 mg 22%
- Foliany (B9) 2 µg 1%
- Witamina B12 4,2 µg 176%
- Cholina 83,6 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 29 mg 2%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 36 mg 9%
- Fosfor 160 mg 13%
- Potas 521 mg 11%
- Cynk 0,86 mg 8%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1 porcja | 28,4 g | 57 | 7,3 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 porcje | 56,7 g | 114 | 15 g | 0 g | 5,7 g |
| ½ porcji | 14,2 g | 28 | 3,6 g | 0 g | 1,4 g |
| 3 porcje | 85,1 g | 171 | 22 g | 0 g | 8,6 g |
| 4 porcje | 113,4 g | 228 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 13 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 64 g | 0 g | 25 g |
Podobne produkty
- Makrela atlantyckaugotowane, suche ciepło262 kcal / 100 g
- Gatunki karmazyna pacyficznegogatunki mieszane, gotowane, suche ciepło109 kcal / 100 g
- Makrela hiszpańskagotowany, na sucho158 kcal / 100 g
- Mięso makrelitylko, grillowane, filety zważone z ośćmi i skórą278 kcal / 100 g
- Ostrołądkakonserwa, odcedzone stałe składniki156 kcal / 100 g
- Dorsz pacyficznygotowany84 kcal / 100 g
- Węgorz gatunki mieszanegotowane, suche ciepło236 kcal / 100 g
- Okoń gatunki mieszanegotowane, suche ciepło117 kcal / 100 g
- Whiting mieszanych gatunkówgotowane, suche ciepło116 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Makrela pacyficzna i ostrobok
Ile kalorii ma 100 g produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
100 g produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 201 kcal, w tym 26 g białka, 0 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (28,4 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
1 porcja (28,4 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 57 kcal, w tym 7,3 g białka, 0 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (56,7 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
2 porcje (56,7 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 114 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 5,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (14,2 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
½ porcji (14,2 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 28 kcal, w tym 3,6 g białka, 0 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (85,1 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
3 porcje (85,1 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 171 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 8,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (113,4 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
4 porcje (113,4 g) produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 228 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
50 g produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 101 kcal, w tym 13 g białka, 0 g węglowodanów i 5,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Makrela pacyficzna i ostrobok?
150 g produktu Makrela pacyficzna i ostrobok zawiera 302 kcal, w tym 39 g białka, 0 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171994 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
