Wiedz, co masz na talerzu
mąka gryczana
Kalorie i wartości odżywcze
całe ziarno
335
kaloriekcal na 100 g
Białko13 g
Węglowodany64 g
Tłuszcz3,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 335 kcal —
- Białko 13 g 25%
- Węglowodany 64 g 23%
- Tłuszcz 3,1 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,7 g 3%
- Błonnik 6,9 g 25%
- Cukry 2,6 g —
- Sód 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,32 mg 2%
- Witamina K 7 µg 6%
- Tiamina (B1) 0,42 mg 35%
- Ryboflawina (B2) 0,19 mg 15%
- Niacyna (B3) 6,2 mg 38%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,44 mg 9%
- Witamina B6 0,58 mg 34%
- Foliany (B9) 54 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 54,2 mg 10%
Składniki mineralne
- Wapń 41 mg 3%
- Żelazo 4,1 mg 23%
- Magnez 251 mg 60%
- Fosfor 337 mg 27%
- Potas 577 mg 12%
- Cynk 3,1 mg 28%
- Miedź 0,52 mg 57%
- Mangan 2 mg 88%
- Selen 5,7 µg 10%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 13 g | 64 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 6,3 g | 32 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 19 g | 96 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 25 g | 127 g | 6,2 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 32 g | 159 g | 7,8 g |
Podobne produkty
- Pełnoziarnista mąka gryczana355 kcal / 100 g
- Gryka343 kcal / 100 g
- Mąka pszenna pełnoziarnista369 kcal / 100 g
- Kasza gryczana pełnoziarnistasurowy362 kcal / 100 g
- Kasza gryczana364 kcal / 100 g
- Ziarno gryki314 kcal / 100 g
- Mąka z pełnego ziarna pszenżyta338 kcal / 100 g
- Pełnoziarnista mąka orkiszowa335 kcal / 100 g
- Gruba kasza gryczana339 kcal / 100 g
- Całe lub grubo mielone ziarna gryki353 kcal / 100 g
Pytania o produkt: mąka gryczana
Ile kalorii ma 100 g produktu mąka gryczana?
100 g produktu mąka gryczana zawiera 335 kcal, w tym 13 g białka, 64 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu mąka gryczana?
50 g produktu mąka gryczana zawiera 168 kcal, w tym 6,3 g białka, 32 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu mąka gryczana?
150 g produktu mąka gryczana zawiera 503 kcal, w tym 19 g białka, 96 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu mąka gryczana?
200 g produktu mąka gryczana zawiera 670 kcal, w tym 25 g białka, 127 g węglowodanów i 6,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu mąka gryczana?
250 g produktu mąka gryczana zawiera 838 kcal, w tym 32 g białka, 159 g węglowodanów i 7,8 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 4488 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
