Wiedz, co masz na talerzu
Kurczak lub indyk z ryżem
Kalorie i wartości odżywcze
bez sosu
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 149 kcal —
- Białko 6,5 g 13%
- Węglowodany 17 g 6%
- Tłuszcz 5,8 g 7%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Błonnik 0,2 g 1%
- Cukry 0 g —
- Sód 353 mg 15%
- Cholesterol 20 mg 7%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,96 mg 6%
- Witamina K 4,5 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 2,3 mg 14%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 37 µg 9%
- Witamina B12 0,07 µg 3%
- Cholina 13,3 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 10 mg 1%
- Żelazo 0,86 mg 5%
- Magnez 12 mg 3%
- Fosfor 69 mg 6%
- Potas 71 mg 2%
- Cynk 0,59 mg 5%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Selen 8,8 µg 16%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6,5 g | 17 g | 5,8 g |
| 1 porcja | 196 g | 292 | 13 g | 33 g | 11 g |
| 2 porcje | 392 g | 584 | 25 g | 66 g | 23 g |
| ½ porcji | 98 g | 146 | 6,3 g | 16 g | 5,7 g |
| 3 porcje | 588 g | 876 | 38 g | 99 g | 34 g |
| 4 porcje | 784 g | 1168 | 51 g | 132 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3,2 g | 8,4 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9,7 g | 25 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 13 g | 34 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 16 g | 42 g | 15 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Kurczak lub indyk z ryżem
Jaki ryż najlepiej pasuje do kurczaka lub indyka z ryżem?
Ryż długoziarnisty, na przykład basmati, pozostaje sypki i dobrze sprawdza się w daniu jednogarnkowym. Ryż krótkoziarnisty jest bardziej kleisty, więc lepiej nadaje się do kremowego risotta.
Jak zrobić kurczaka lub indyka z ryżem w jednym garnku?
Najpierw obsmaż pokrojone mięso, a potem dodaj ryż i gorący bulion. Gotuj pod przykryciem na małym ogniu przez czas podany dla ryżu; mięso w środku powinno osiągnąć 75°C. Jeśli ryż wchłonie płyn zbyt szybko, dolej trochę bulionu.
Jak długo można przechowywać kurczaka lub indyka z ryżem?
Po posiłku szybko przełóż resztki do płytkiego pojemnika i wstaw do lodówki, najlepiej w ciągu dwóch godzin. Zjedz je w ciągu trzech–czterech dni; ryżu nie zostawiaj na długo w temperaturze pokojowej.
Czy kurczaka lub indyka z ryżem można zamrozić?
Tak. Podziel danie na porcje i zamroź w szczelnych pojemnikach, gdy tylko ostygnie. Rozmrażaj w lodówce, a potem podgrzej dokładnie, aż całość będzie parująca.
Jak podgrzać kurczaka lub indyka z ryżem, żeby ryż nie wysechł?
Na patelni lub w garnku dodaj łyżkę wody albo bulionu na porcję i podgrzewaj pod przykryciem, mieszając. W kuchence mikrofalowej przykryj naczynie i raz przemieszaj danie w trakcie; podgrzej je równomiernie, aż będzie parujące.
Co ma więcej białka: kurczak lub indyk z ryżem czy z makaronem?
Wersja z makaronem ma 7,73 g białka na 100 g, a z ryżem 6,5 g. Różnica może wynikać ze składu całej potrawy, nie tylko z rodzaju dodatku skrobiowego.
Ile waży typowa porcja kurczaka lub indyka z ryżem i ile ma energii?
Typowa porcja waży około 196 g i dostarcza 292 kcal.
Źródło: FNDDS (USDA) 27243000 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
