Wiedz, co masz na talerzu

kolcowój jadalny

Kalorie i wartości odżywcze

bez skórki, bez gniazd nasiennych, gotowane na parze, pobrano na wyspie Reunion (Sechium edule)

21
kaloriekcal na 100 g
Białko0,6 g
Węglowodany3,5 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 21 kcal —
  • Białko 0,6 g 1%
  • Węglowodany 3,5 g 1%
  • Błonnik 1,4 g 5%
  • Cukry 2,8 g —
  • Sód 7 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 0,73 µg 0%
  • Witamina K 1,8 µg 1%
  • Niacyna (B3) 0,35 mg 2%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,32 mg 6%
  • Witamina B6 0,02 mg 1%

Składniki mineralne

  • Wapń 14 mg 1%
  • Żelazo 0,46 mg 3%
  • Magnez 8,5 mg 2%
  • Fosfor 23 mg 2%
  • Potas 170 mg 4%
  • Cynk 0,1 mg 1%
  • Miedź 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,14 mg 6%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g210,6 g3,5 g–
50 g50 g100,3 g1,8 g–
150 g150 g310,9 g5,3 g–
200 g200 g421,3 g7 g–
250 g250 g521,6 g8,8 g–

Pytania o produkt: kolcowój jadalny

Ile kalorii ma 100 g produktu kolcowój jadalny?

100 g produktu kolcowój jadalny zawiera 21 kcal, w tym 0,6 g białka, 3,5 g węglowodanów i – tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu kolcowój jadalny?

50 g produktu kolcowój jadalny zawiera 10 kcal, w tym 0,3 g białka, 1,8 g węglowodanów i – tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu kolcowój jadalny?

150 g produktu kolcowój jadalny zawiera 31 kcal, w tym 0,9 g białka, 5,3 g węglowodanów i – tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu kolcowój jadalny?

200 g produktu kolcowój jadalny zawiera 42 kcal, w tym 1,3 g białka, 7 g węglowodanów i – tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu kolcowój jadalny?

250 g produktu kolcowój jadalny zawiera 52 kcal, w tym 1,6 g białka, 8,8 g węglowodanów i – tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20297 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika