Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka club z grillowanym kurczakiem
Kalorie i wartości odżywcze
bekon i pomidor, z serem, sałatą i majonezem
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 220 kcal —
- Białko 17 g 34%
- Węglowodany 19 g 7%
- Tłuszcz 8,1 g 10%
- Tłuszcze nasycone 3,1 g 16%
- Błonnik 1,2 g 4%
- Cukry 4,7 g —
- Sód 630 mg 27%
- Cholesterol 46 mg 15%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 35 µg 4%
- Witamina C 4,4 mg 5%
- Witamina D 0,1 µg 1%
- Witamina E 0,61 mg 4%
- Witamina K 8,7 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,17 mg 14%
- Ryboflawina (B2) 0,19 mg 14%
- Niacyna (B3) 5,6 mg 35%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,83 mg 17%
- Witamina B6 0,3 mg 17%
- Foliany (B9) 31 µg 8%
- Witamina B12 0,47 µg 20%
- Cholina 47,8 mg 9%
Składniki mineralne
- Wapń 95 mg 7%
- Żelazo 1,4 mg 8%
- Magnez 32 mg 8%
- Fosfor 215 mg 17%
- Potas 226 mg 5%
- Cynk 1,3 mg 12%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Selen 24,8 µg 45%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 17 g | 19 g | 8,1 g |
| 1 porcja | 268 g | 590 | 46 g | 50 g | 22 g |
| 2 porcje | 536 g | 1179 | 92 g | 100 g | 43 g |
| ½ porcji | 134 g | 295 | 23 g | 25 g | 11 g |
| 3 porcje | 804 g | 1769 | 138 g | 150 g | 65 g |
| 4 porcje | 1072 g | 2358 | 184 g | 200 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 8,6 g | 9,3 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 26 g | 28 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 34 g | 37 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 43 g | 47 g | 20 g |
Podobne produkty
- Club sandwich z chrupiącym kurczakiemboczek i pomidor, z serem, sałatą i majonezem257 kcal / 100 g
- Club sandwichz grillowanym kurczakiem, boczkiem, pomidorem, serem, sałatą i majonezem220 kcal / 100 g
- Kanapka klubowaz kurczakiem smażonym, bekonem, pomidorem, serem, sałatą i majonezem258 kcal / 100 g
- Kanapka z grillowanym kurczakiemszybka żywność, filet, z sałatą, pomidorem i sosem182 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kanapka club z grillowanym kurczakiem
Co wyróżnia kanapkę club z grillowanym kurczakiem?
Zwykle ma trzy kromki tostowego pieczywa, grillowanego kurczaka, bekon, sałatę, pomidora i majonez; nadzienie rozdziela dodatkowa kromka chleba. Przekrój ją na trójkąty i zepnij wykałaczkami, żeby warstwy się nie rozsuwały.
Jak podgrzać kanapkę club z grillowanym kurczakiem, żeby pieczywo pozostało chrupiące?
Najlepiej podgrzej osobno kurczaka, a pieczywo krótko opiecz na suchej patelni lub w tosterze. Zimną sałatę i pomidora oraz majonez dodaj dopiero po podgrzaniu.
Jak zrobić grillowanego kurczaka do kanapki club?
Rozbij pierś na równą grubość, posmaruj cienko olejem i grilluj na średnim ogniu po około 5–7 minut z każdej strony, aż środek osiągnie 75°C. Odstaw mięso na kilka minut przed pokrojeniem, by soki nie wypłynęły na pieczywo.
Co podać do kanapki club z grillowanym kurczakiem?
Dobrze pasują frytki, pieczone ziemniaki albo prosta sałata z lekkim winegretem. Kwaśny ogórek lub pikle przełamują kremowy majonez i słony bekon.
Jak przechowywać kanapkę club z grillowanym kurczakiem?
Wstaw ją do lodówki w szczelnym pojemniku i zjedz w ciągu 1–2 dni. Jeśli możesz, przechowuj osobno pomidora i sos, bo szybko zmiękczają pieczywo.
Ile waży typowa kanapka club z grillowanym kurczakiem?
Porcja waży około 268 g. Taka kanapka dostarcza 220 kcal na każde 100 g.
Jakie składniki odżywcze wyróżniają kanapkę club z grillowanym kurczakiem?
Zawiera dużo białka: 17 g na 100 g, a także jest źródłem selenu i niacyny. Bekon, pieczywo i sos mogą wnosić sporo soli — 630 mg na 100 g.
Źródło: USDA FoodData Central 170752 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
