Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka klubowa
Kalorie i wartości odżywcze
z kurczakiem smażonym, bekonem, pomidorem, serem, sałatą i majonezem
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 258 kcal —
- Białko 15 g 31%
- Węglowodany 21 g 8%
- Tłuszcz 12 g 15%
- Tłuszcze nasycone 3,4 g 17%
- Błonnik 1,2 g 4%
- Cukry 5 g —
- Sód 605 mg 26%
- Cholesterol 38 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 32 µg 4%
- Witamina C 3,8 mg 4%
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 0,5 mg 3%
- Witamina K 8,4 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,18 mg 15%
- Ryboflawina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacyna (B3) 4,7 mg 30%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,91 mg 18%
- Witamina B6 0,28 mg 16%
- Foliany (B9) 30 µg 8%
- Witamina B12 0,46 µg 19%
- Cholina 16,6 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 92 mg 7%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 31 mg 7%
- Fosfor 224 mg 18%
- Potas 256 mg 5%
- Cynk 1,2 mg 11%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Selen 14,6 µg 27%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 15 g | 21 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 7,7 g | 11 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 23 g | 32 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 31 g | 43 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 39 g | 54 g | 29 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Kanapka klubowa
Co zwykle wkłada się do kanapki klubowej?
Klasyczna kanapka klubowa ma trzy kromki tostowego pieczywa, a między nimi kurczaka lub indyka, chrupiący boczek, sałatę, pomidora i majonez. Przekłada się ją wykałaczkami i kroi na trójkąty.
Jak przygotować kurczaka do kanapki klubowej?
Pierś usmaż na patelni lub ugrilluj, aż będzie rumiana, a w środku osiągnie 75°C; przed krojeniem odstaw ją na kilka minut. Cienkie plastry łatwiej ułożyć w kanapce niż gruby kawałek mięsa.
Czy kanapkę klubową podaje się na ciepło czy na zimno?
Najczęściej podaje się ją od razu po złożeniu, z ciepłym kurczakiem i boczkiem oraz podpieczonym pieczywem. Sałatę i pomidora dodaj na końcu, żeby ciepło nie zmiękczyło ich nadmiernie.
Jak przechowywać kanapkę klubową?
Najlepiej zjeść ją zaraz po przygotowaniu, bo pomidor i sos szybko rozmoczą tosty. Jeśli musisz ją odłożyć, szczelnie zapakuj i schowaj do lodówki; nie zostawiaj z mięsem i majonezem w temperaturze pokojowej dłużej niż dwie godziny.
Czym zastąpić boczek w kanapce klubowej?
Możesz pominąć boczek albo użyć cienkich, mocno podsmażonych plastrów pieczarek, które dodadzą wyrazistego smaku. W wersji bez mięsa kurczaka zastąp grillowanym tofu lub jajkiem na twardo.
Z czym podać kanapkę klubową?
Dobrze pasują do niej frytki, pieczone ziemniaki albo prosta sałatka z ogórkiem i liśćmi sałaty. Jeśli kanapka jest sycąca, podaj obok pikle lub lekką surówkę zamiast kolejnej porcji pieczywa.
Źródło: Canadian Nutrient File 6796 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
