Wiedz, co masz na talerzu

Kanapka klubowa

Kalorie i wartości odżywcze

pieczywo pełnoziarniste, szynka i surowe warzywa, paczkowane

197
kaloriekcal na 100 g
Białko8,5 g
Węglowodany22 g
Tłuszcz7,6 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 197 kcal —
  • Białko 8,5 g 17%
  • Węglowodany 22 g 8%
  • Tłuszcz 7,6 g 10%
  • Tłuszcze nasycone 1,4 g 7%
  • Błonnik 2,7 g 10%
  • Cukry 3,4 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g1978,5 g22 g7,6 g
50 g50 g994,3 g11 g3,8 g
150 g150 g29613 g34 g11 g
200 g200 g39417 g45 g15 g
250 g250 g49321 g56 g19 g

Pytania o produkt: Kanapka klubowa

Co zwykle wkłada się do kanapki klubowej?

Klasyczna kanapka klubowa ma trzy kromki tostowego chleba, a między nimi warstwy pieczonego kurczaka lub indyka, chrupiącego boczku, sałaty, pomidora i majonezu. Przekłuj ją wykałaczkami i przekrój na trójkąty, żeby warstwy się nie przesuwały.

Jak przygotować chleb do kanapki klubowej?

Podpiecz kromki w tosterze albo na suchej patelni, aż będą złote i chrupiące, po czym lekko je ostudź. Posmaruj majonezem stronę stykającą się z nadzieniem — pomaga to ograniczyć wsiąkanie soku z pomidora.

Czy kanapkę klubową można zrobić wcześniej?

Najlepiej składać ją tuż przed podaniem, bo pomidor i sos szybko zmiękczają pieczywo. Możesz wcześniej upiec kurczaka, usmażyć boczek i przygotować pozostałe składniki, a przechowywać je osobno w lodówce.

Z czym podawać kanapkę klubową?

Dobrze pasują do niej frytki, sałatka z chrupiących warzyw albo pikle. Ponieważ sama jest sycąca, możesz podać ją z lekką sałatką zamiast dodatkowej porcji pieczywa.

Czym zastąpić boczek w kanapce klubowej?

Użyj grillowanego bakłażana, chrupiącego wędzonego tofu albo dodatkowego pieczonego kurczaka. Jeśli zastępujesz też mięso, połącz tofu z pomidorem i sałatą, by zachować kontrast smaków i tekstur.

Jak przechowywać gotową kanapkę klubową?

Zawiń ją szczelnie i włóż do lodówki; zjedz tego samego dnia, bo pieczywo z czasem mięknie. Kanapki z mięsem i majonezem nie zostawiaj w temperaturze pokojowej dłużej niż dwie godziny.

Dlaczego kanapka klubowa ma trzy kromki chleba?

Trzecia kromka oddziela dwie warstwy nadzienia, dzięki czemu kanapka może pomieścić więcej składników i łatwiej ją kroić na trójkąty. Stąd jej charakterystyczny, piętrowy wygląd.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 25654 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika