Wiedz, co masz na talerzu
Flank steak wewnętrzny
Kalorie i wartości odżywcze
plate, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 220 kcal —
- Białko 26 g 52%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 12 g 15%
- Tłuszcze nasycone 4,7 g 23%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 75 mg 3%
- Cholesterol 60 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,1 mg 1%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,19 mg 15%
- Niacyna (B3) 3,7 mg 23%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,61 mg 12%
- Witamina B6 0,32 mg 19%
- Foliany (B9) 7 µg 2%
- Witamina B12 3,7 µg 155%
- Cholina 99,5 mg 18%
Składniki mineralne
- Wapń 11 mg 1%
- Żelazo 2,8 mg 15%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 230 mg 18%
- Potas 289 mg 6%
- Cynk 7,2 mg 66%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 19,8 µg 36%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1 porcja | 85 g | 187 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2 porcje | 170 g | 374 | 44 g | 0 g | 21 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 94 | 11 g | 0 g | 5,1 g |
| 3 porcje | 255 g | 561 | 67 g | 0 g | 31 g |
| 4 porcje | 340 g | 748 | 89 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 13 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 39 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 52 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 65 g | 0 g | 30 g |
Podobne produkty
- Stek z łatybez kości, chuda i tłusta, oczyszczona do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, ugotowane, z grilla245 kcal / 100 g
- Stek wołowybez kości, wyłącznie chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, ugotowane, z grilla234 kcal / 100 g
- Flank steak zewnętrznyplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Flank steak wołowybez tłuszczu, gotowane, z olejem, cebulą i czosnkiem, solone191 kcal / 100 g
- Pieczeń wołowa z udźca wewnętrznegobiodro, (górna), bez kości, chuda i tłusta, przycięcie 0 mm (0), ugotowana, pieczona172 kcal / 100 g
- Wołowina z przepony i łatyz tłuszczem, grillowana/pieczona, bez oleju, niesolona267 kcal / 100 g
- Pieczeń wołowa z udźcabiodro, (górna część), bez kości, chude, gotowane, pieczone164 kcal / 100 g
- Górna łopatka wołowaoddzielne chude mięso i tłuszcz, przycięte do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, ugotowane, pieczone216 kcal / 100 g
- Chudy stek z łopatki wołowej z grillabez kości, tylko chude mięso, przycięte do 0" tłuszczu, choice, ugotowane/upieczone, z grilla202 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Flank steak wewnętrzny
Ile kalorii ma 100 g produktu Flank steak wewnętrzny?
100 g produktu Flank steak wewnętrzny zawiera 220 kcal, w tym 26 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Flank steak wewnętrzny?
1 porcja (85 g) produktu Flank steak wewnętrzny zawiera 187 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Flank steak wewnętrzny?
2 porcje (170 g) produktu Flank steak wewnętrzny zawiera 374 kcal, w tym 44 g białka, 0 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Flank steak wewnętrzny?
½ porcji (42,5 g) produktu Flank steak wewnętrzny zawiera 94 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 5,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Flank steak wewnętrzny?
3 porcje (255 g) produktu Flank steak wewnętrzny zawiera 561 kcal, w tym 67 g białka, 0 g węglowodanów i 31 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Flank steak wewnętrzny?
4 porcje (340 g) produktu Flank steak wewnętrzny zawiera 748 kcal, w tym 89 g białka, 0 g węglowodanów i 41 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Flank steak wewnętrzny?
50 g produktu Flank steak wewnętrzny zawiera 110 kcal, w tym 13 g białka, 0 g węglowodanów i 6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Flank steak wewnętrzny?
150 g produktu Flank steak wewnętrzny zawiera 330 kcal, w tym 39 g białka, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171787 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
