Wiedz, co masz na talerzu

Fasola adzuki

Kalorie i wartości odżywcze

dojrzałe nasiona, suche

329
kaloriekcal na 100 g
Białko20 g
Węglowodany50 g
Tłuszcz0,5 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 329 kcal —
  • Białko 20 g 40%
  • Węglowodany 50 g 18%
  • Tłuszcz 0,5 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 13 g 45%
  • Sód 5 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 1 µg 0%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,46 mg 38%
  • Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacyna (B3) 2,6 mg 16%
  • Kwas pantotenowy (B5) 1,5 mg 29%
  • Witamina B6 0,35 mg 21%
  • Foliany (B9) 622 µg 156%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 66 mg 5%
  • Żelazo 5 mg 28%
  • Magnez 127 mg 30%
  • Fosfor 381 mg 30%
  • Potas 1254 mg 27%
  • Cynk 5 mg 46%
  • Miedź 1,1 mg 122%
  • Mangan 1,7 mg 75%
  • Selen 3,1 µg 6%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g32920 g50 g0,5 g
50 g50 g1659,9 g25 g0,3 g
150 g150 g49430 g75 g0,8 g
200 g200 g65840 g100 g1,1 g
250 g250 g82350 g126 g1,3 g

Pytania o produkt: Fasola adzuki

Ile kalorii ma 100 g produktu Fasola adzuki?

100 g produktu Fasola adzuki zawiera 329 kcal, w tym 20 g białka, 50 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Fasola adzuki?

50 g produktu Fasola adzuki zawiera 165 kcal, w tym 9,9 g białka, 25 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Fasola adzuki?

150 g produktu Fasola adzuki zawiera 494 kcal, w tym 30 g białka, 75 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Fasola adzuki?

200 g produktu Fasola adzuki zawiera 658 kcal, w tym 40 g białka, 100 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Fasola adzuki?

250 g produktu Fasola adzuki zawiera 823 kcal, w tym 50 g białka, 126 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 3243 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika