Wiedz, co masz na talerzu
Czarna fasola
Kalorie i wartości odżywcze
dojrzałe nasiona, ugotowane, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 132 kcal —
- Białko 8,9 g 18%
- Węglowodany 15 g 5%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 8,7 g 31%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 237 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,87 mg 6%
- Witamina K 3,3 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,24 mg 20%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,51 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 149 µg 37%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 32,6 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 27 mg 2%
- Żelazo 2,1 mg 12%
- Magnez 70 mg 17%
- Fosfor 140 mg 11%
- Potas 355 mg 8%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Miedź 0,21 mg 23%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,9 g | 15 g | 0,5 g |
| 1 porcja | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0,9 g |
| 2 porcje | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1,9 g |
| ½ porcji | 86 g | 114 | 7,6 g | 13 g | 0,5 g |
| 3 porcje | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2,8 g |
| 4 porcje | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,4 g | 7,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1,4 g |
Podobne produkty
- Czarna fasola gotowanagotowane (50% fasoli 50% wody), z olejem i przyprawami, niesolone73 kcal / 100 g
- Czarna fasola rajma298 kcal / 100 g
- Fasola czarnadojrzałe nasiona, ugotowane, z dodatkiem soli130 kcal / 100 g
- Czerwona fasoladojrzałe nasiona, ugotowane, z solą127 kcal / 100 g
- Fasola francuskadojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli129 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowagotowana, odcedzona, z solą35 kcal / 100 g
- Sojasuche, dojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli172 kcal / 100 g
- Wigna pospolitaczarne oko, crowder, południowe, dojrzałe nasiona, gotowane, z solą116 kcal / 100 g
- Bóbnasiona, gotowane, odsączone, bez oleju, z solą108 kcal / 100 g
- Zupa z czarnej fasoliz warzywami, solona48 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Czarna fasola
Ile kalorii ma 100 g produktu Czarna fasola?
100 g produktu Czarna fasola zawiera 132 kcal, w tym 8,9 g białka, 15 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (172 g) produktu Czarna fasola?
1 porcja (172 g) produktu Czarna fasola zawiera 227 kcal, w tym 15 g białka, 26 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (344 g) produktu Czarna fasola?
2 porcje (344 g) produktu Czarna fasola zawiera 454 kcal, w tym 31 g białka, 52 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (86 g) produktu Czarna fasola?
½ porcji (86 g) produktu Czarna fasola zawiera 114 kcal, w tym 7,6 g białka, 13 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (516 g) produktu Czarna fasola?
3 porcje (516 g) produktu Czarna fasola zawiera 681 kcal, w tym 46 g białka, 78 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (688 g) produktu Czarna fasola?
4 porcje (688 g) produktu Czarna fasola zawiera 908 kcal, w tym 61 g białka, 103 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Czarna fasola?
50 g produktu Czarna fasola zawiera 66 kcal, w tym 4,4 g białka, 7,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Czarna fasola?
150 g produktu Czarna fasola zawiera 198 kcal, w tym 13 g białka, 23 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175237 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
