Знайте, що у вас на тарілці
Зелена спаржа
Калорії та харчова цінність
варена, приготована у воді
25
калорійkcal на 100 g
Білки2,7 g
Вуглеводи1,7 g
Жири0,3 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 25 kcal —
- Білки 2,7 g 5%
- Вуглеводи 1,7 g 1%
- Жири 0,3 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 2,2 g 8%
- Цукри 1,3 g —
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 36,5 µg 4%
- Вітамін C 4,7 mg 5%
- Вітамін K 12,5 µg 10%
- Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавін (B2) 0,06 mg 4%
- Ніацин (B3) 0,7 mg 4%
- Пантотенова кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Вітамін B6 0,05 mg 3%
Мінерали
- Кальцій 21 mg 2%
- Залізо 0,64 mg 4%
- Магній 10 mg 2%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калій 220 mg 5%
- Цинк 0,49 mg 4%
- Мідь 0,11 mg 12%
- Марганець 0,13 mg 6%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2,7 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,3 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4 g | 2,6 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 5,4 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6,7 g | 4,3 g | 0,8 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Зелена спаржа»
Скільки калорій у порції продукту «Зелена спаржа» вагою 100 g?
У порції продукту «Зелена спаржа» вагою 100 g — 25 ккал, 2,7 g білків, 1,7 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зелена спаржа» вагою 50 g?
У порції продукту «Зелена спаржа» вагою 50 g — 13 ккал, 1,3 g білків, 0,9 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зелена спаржа» вагою 150 g?
У порції продукту «Зелена спаржа» вагою 150 g — 38 ккал, 4 g білків, 2,6 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зелена спаржа» вагою 200 g?
У порції продукту «Зелена спаржа» вагою 200 g — 51 ккал, 5,4 g білків, 3,5 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зелена спаржа» вагою 250 g?
У порції продукту «Зелена спаржа» вагою 250 g — 63 ккал, 6,7 g білків, 4,3 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20299 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
