Знайте, що у вас на тарілці
Твердий тофу
Калорії та харчова цінність
приготовано з сульфатом кальцію та хлоридом магнію (нігарі)
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 78 kcal —
- Білки 9 g 18%
- Вуглеводи 2 g 1%
- Жири 4,2 g 5%
- Насичені жири 0,8 g 4%
- Клітковина 0,9 g 3%
- Цукри 0,6 g —
- Натрій 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0,2 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,01 mg 0%
- Вітамін K 2,4 µg 2%
- Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
- Ніацин (B3) 0,1 mg 1%
- Пантотенова кислота (B5) 0,11 mg 2%
- Вітамін B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 28,1 mg 5%
Мінерали
- Кальцій 201 mg 15%
- Залізо 1,6 mg 9%
- Магній 37 mg 9%
- Фосфор 121 mg 10%
- Калій 148 mg 3%
- Цинк 0,83 mg 8%
- Мідь 0,21 mg 24%
- Марганець 0,63 mg 27%
- Селен 9,9 µg 18%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4,2 g |
| 1 порція | 126 g | 98 | 11 g | 2,5 g | 5,3 g |
| 2 порції | 252 g | 197 | 23 g | 4,9 g | 11 g |
| ½ порції | 63 g | 49 | 5,7 g | 1,2 g | 2,6 g |
| 3 порції | 378 g | 295 | 34 g | 7,4 g | 16 g |
| 4 порції | 504 g | 393 | 46 g | 9,8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,5 g | 1 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2,9 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3,9 g | 8,3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4,9 g | 10 g |
Запитання про продукт «Твердий тофу»
Скільки калорій у порції продукту «Твердий тофу» вагою 100 g?
У порції продукту «Твердий тофу» вагою 100 g — 78 ккал, 9 g білків, 2 g вуглеводів і 4,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Твердий тофу» вагою 1 порція (126 g)?
У порції продукту «Твердий тофу» вагою 1 порція (126 g) — 98 ккал, 11 g білків, 2,5 g вуглеводів і 5,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Твердий тофу» вагою 2 порції (252 g)?
У порції продукту «Твердий тофу» вагою 2 порції (252 g) — 197 ккал, 23 g білків, 4,9 g вуглеводів і 11 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Твердий тофу» вагою ½ порції (63 g)?
У порції продукту «Твердий тофу» вагою ½ порції (63 g) — 49 ккал, 5,7 g білків, 1,2 g вуглеводів і 2,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Твердий тофу» вагою 3 порції (378 g)?
У порції продукту «Твердий тофу» вагою 3 порції (378 g) — 295 ккал, 34 g білків, 7,4 g вуглеводів і 16 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Твердий тофу» вагою 4 порції (504 g)?
У порції продукту «Твердий тофу» вагою 4 порції (504 g) — 393 ккал, 46 g білків, 9,8 g вуглеводів і 21 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Твердий тофу» вагою 50 g?
У порції продукту «Твердий тофу» вагою 50 g — 39 ккал, 4,5 g білків, 1 g вуглеводів і 2,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Твердий тофу» вагою 150 g?
У порції продукту «Твердий тофу» вагою 150 g — 117 ккал, 14 g білків, 2,9 g вуглеводів і 6,3 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 172448 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
