Знайте, що у вас на тарілці

Tuna salad with cheese

Калорії та харчова цінність

214
калорійkcal на 100 g
Білки11 g
Вуглеводи2,5 g
Жири18 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 214 kcal —
  • Білки 11 g 23%
  • Вуглеводи 2,5 g 1%
  • Жири 18 g 23%
  • Насичені жири 4,1 g 21%
  • Клітковина 0,4 g 1%
  • Цукри 1,9 g —
  • Натрій 440 mg 19%
  • Холестерин 34 mg 11%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 49 µg 5%
  • Вітамін C 0,7 mg 1%
  • Вітамін D 0,7 µg 3%
  • Вітамін E 0,92 mg 6%
  • Вітамін K 40,7 µg 34%
  • Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
  • Рибофлавін (B2) 0,1 mg 7%
  • Ніацин (B3) 4,7 mg 29%
  • Вітамін B6 0,17 mg 10%
  • Фолат (B9) 12 µg 3%
  • Вітамін B12 1,3 µg 55%
  • Холін 23 mg 4%

Мінерали

  • Кальцій 87 mg 7%
  • Залізо 0,87 mg 5%
  • Магній 16 mg 4%
  • Фосфор 116 mg 9%
  • Калій 147 mg 3%
  • Цинк 0,71 mg 6%
  • Мідь 0,03 mg 4%
  • Селен 34,6 µg 63%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g21411 g2,5 g18 g
1 порція238 g50927 g5,8 g42 g
2 порції476 g101954 g12 g84 g
½ порції119 g25514 g2,9 g21 g
3 порції714 g152881 g18 g126 g
4 порції952 g2037108 g23 g167 g
50 g50 g1075,7 g1,2 g8,8 g
150 g150 g32117 g3,7 g26 g
200 g200 g42823 g4,9 g35 g
250 g250 g53528 g6,1 g44 g

Запитання про продукт «Tuna salad with cheese»

Скільки калорій у порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 100 g?

У порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 100 g — 214 ккал, 11 g білків, 2,5 g вуглеводів і 18 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 1 порція (238 g)?

У порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 1 порція (238 g) — 509 ккал, 27 g білків, 5,8 g вуглеводів і 42 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 2 порції (476 g)?

У порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 2 порції (476 g) — 1019 ккал, 54 g білків, 12 g вуглеводів і 84 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою ½ порції (119 g)?

У порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою ½ порції (119 g) — 255 ккал, 14 g білків, 2,9 g вуглеводів і 21 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 3 порції (714 g)?

У порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 3 порції (714 g) — 1528 ккал, 81 g білків, 18 g вуглеводів і 126 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 4 порції (952 g)?

У порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 4 порції (952 g) — 2037 ккал, 108 g білків, 23 g вуглеводів і 167 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 50 g?

У порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 50 g — 107 ккал, 5,7 g білків, 1,2 g вуглеводів і 8,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 150 g?

У порції продукту «Tuna salad with cheese» вагою 150 g — 321 ккал, 17 g білків, 3,7 g вуглеводів і 26 g жирів.

Джерело: FNDDS (USDA) 27450090 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини