Знайте, що у вас на тарілці

світле м'ясо індички зі шкірою

Калорії та харчова цінність

цілий, сирий

161
калорійkcal на 100 g
Білки22 g
Вуглеводи0,2 g
Жири7,4 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 161 kcal —
  • Білки 22 g 44%
  • Вуглеводи 0,2 g 0%
  • Жири 7,4 g 10%
  • Насичені жири 1,9 g 9%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0,1 g —
  • Натрій 105 mg 5%
  • Холестерин 67 mg 22%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 19 µg 2%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0,3 µg 2%
  • Вітамін E 0,07 mg 0%
  • Вітамін K 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,04 mg 3%
  • Рибофлавін (B2) 0,14 mg 11%
  • Ніацин (B3) 9 mg 56%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,73 mg 15%
  • Вітамін B6 0,71 mg 42%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Вітамін B12 0,67 µg 28%
  • Холін 50,4 mg 9%

Мінерали

  • Кальцій 11 mg 1%
  • Залізо 0,75 mg 4%
  • Магній 25 mg 6%
  • Фосфор 188 mg 15%
  • Калій 223 mg 5%
  • Цинк 1,3 mg 11%
  • Мідь 0,07 mg 7%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 20,7 µg 38%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g16122 g0,2 g7,4 g
1 порція113 g18225 g0,2 g8,4 g
2 порції226 g36450 g0,3 g17 g
½ порції56,5 g9112 g0,1 g4,2 g
3 порції339 g54674 g0,5 g25 g
4 порції452 g72899 g0,7 g34 g
50 g50 g8111 g0,1 g3,7 g
150 g150 g24233 g0,2 g11 g
200 g200 g32244 g0,3 g15 g
250 g250 g40355 g0,4 g19 g

Запитання про продукт «світле м'ясо індички зі шкірою»

Скільки калорій у порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 100 g?

У порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 100 g — 161 ккал, 22 g білків, 0,2 g вуглеводів і 7,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 1 порція (113 g)?

У порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 1 порція (113 g) — 182 ккал, 25 g білків, 0,2 g вуглеводів і 8,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 2 порції (226 g)?

У порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 2 порції (226 g) — 364 ккал, 50 g білків, 0,3 g вуглеводів і 17 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою ½ порції (56,5 g)?

У порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою ½ порції (56,5 g) — 91 ккал, 12 g білків, 0,1 g вуглеводів і 4,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 3 порції (339 g)?

У порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 3 порції (339 g) — 546 ккал, 74 g білків, 0,5 g вуглеводів і 25 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 4 порції (452 g)?

У порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 4 порції (452 g) — 728 ккал, 99 g білків, 0,7 g вуглеводів і 34 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 50 g?

У порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 50 g — 81 ккал, 11 g білків, 0,1 g вуглеводів і 3,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 150 g?

У порції продукту «світле м'ясо індички зі шкірою» вагою 150 g — 242 ккал, 33 g білків, 0,2 g вуглеводів і 11 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 171088 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини