Знайте, що у вас на тарілці

стейк з вирізки

Калорії та харчова цінність

яловичина, поперекова частина, без кісток, лише м'якоть, зрізано жир до 0 дюймів, всіх сортів, сира

139
калорійkcal на 100 g
Білки22 g
Вуглеводи0 g
Жири5,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 139 kcal —
  • Білки 22 g 44%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 5,7 g 7%
  • Насичені жири 2 g 10%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 44 mg 2%
  • Холестерин 61 mg 20%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 2 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0,1 µg 1%
  • Вітамін E 0,23 mg 2%
  • Вітамін K 1,5 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,32 mg 24%
  • Ніацин (B3) 4,8 mg 30%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,35 mg 7%
  • Вітамін B6 0,62 mg 36%
  • Фолат (B9) 4 µg 1%
  • Вітамін B12 3,5 µg 147%
  • Холін 55,4 mg 10%

Мінерали

  • Кальцій 13 mg 1%
  • Залізо 2,5 mg 14%
  • Магній 12 mg 3%
  • Фосфор 215 mg 17%
  • Калій 289 mg 6%
  • Цинк 3,3 mg 30%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 20,4 µg 37%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g13922 g0 g5,7 g
1 порція113 g15725 g0 g6,5 g
2 порції226 g31450 g0 g13 g
½ порції56,5 g7912 g0 g3,2 g
3 порції339 g47174 g0 g20 g
4 порції452 g62899 g0 g26 g
50 g50 g7011 g0 g2,9 g
150 g150 g20933 g0 g8,6 g
200 g200 g27844 g0 g12 g
250 g250 g34855 g0 g14 g

Запитання про продукт «стейк з вирізки»

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 100 g?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 100 g — 139 ккал, 22 g білків, 0 g вуглеводів і 5,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 1 порція (113 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 1 порція (113 g) — 157 ккал, 25 g білків, 0 g вуглеводів і 6,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 2 порції (226 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 2 порції (226 g) — 314 ккал, 50 g білків, 0 g вуглеводів і 13 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою ½ порції (56,5 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою ½ порції (56,5 g) — 79 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 3,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 3 порції (339 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 3 порції (339 g) — 471 ккал, 74 g білків, 0 g вуглеводів і 20 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 4 порції (452 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 4 порції (452 g) — 628 ккал, 99 g білків, 0 g вуглеводів і 26 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 50 g?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 50 g — 70 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 2,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 150 g?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 150 g — 209 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 8,6 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 171767 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини