Знайте, що у вас на тарілці

стейк з вирізки

Калорії та харчова цінність

яловичина, поперекова частина, без кісток, лише м'якоть, зрізано жир до 0 дюймів, категорія choice, сира

143
калорійkcal на 100 g
Білки22 g
Вуглеводи0 g
Жири6,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 143 kcal —
  • Білки 22 g 44%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 6,2 g 8%
  • Насичені жири 2,1 g 11%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 45 mg 2%
  • Холестерин 60 mg 20%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0,1 µg 1%
  • Вітамін E 0,24 mg 2%
  • Вітамін K 1,5 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,31 mg 24%
  • Ніацин (B3) 4,5 mg 28%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,34 mg 7%
  • Вітамін B6 0,61 mg 36%
  • Фолат (B9) 3 µg 1%
  • Вітамін B12 3,4 µg 142%
  • Холін 53,5 mg 10%

Мінерали

  • Кальцій 13 mg 1%
  • Залізо 2,6 mg 14%
  • Магній 12 mg 3%
  • Фосфор 212 mg 17%
  • Калій 284 mg 6%
  • Цинк 3,3 mg 30%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 19,5 µg 35%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g14322 g0 g6,2 g
1 порція113 g16225 g0 g7 g
2 порції226 g32349 g0 g14 g
½ порції56,5 g8112 g0 g3,5 g
3 порції339 g48574 g0 g21 g
4 порції452 g64698 g0 g28 g
50 g50 g7211 g0 g3,1 g
150 g150 g21533 g0 g9,2 g
200 g200 g28644 g0 g12 g
250 g250 g35855 g0 g15 g

Запитання про продукт «стейк з вирізки»

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 100 g?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 100 g — 143 ккал, 22 g білків, 0 g вуглеводів і 6,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 1 порція (113 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 1 порція (113 g) — 162 ккал, 25 g білків, 0 g вуглеводів і 7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 2 порції (226 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 2 порції (226 g) — 323 ккал, 49 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою ½ порції (56,5 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою ½ порції (56,5 g) — 81 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 3,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 3 порції (339 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 3 порції (339 g) — 485 ккал, 74 g білків, 0 g вуглеводів і 21 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 4 порції (452 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 4 порції (452 g) — 646 ккал, 98 g білків, 0 g вуглеводів і 28 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 50 g?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 50 g — 72 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 3,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 150 g?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 150 g — 215 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 9,2 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 171768 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини