Знайте, що у вас на тарілці

стейк з вирізки

Калорії та харчова цінність

яловичина, поперекова частина, без кісток, м'ясо та жир, обрізане до 0" жиру, всіх ґрутів, сире

147
калорійkcal на 100 g
Білки22 g
Вуглеводи0 g
Жири6,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 147 kcal —
  • Білки 22 g 43%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 6,7 g 9%
  • Насичені жири 2,4 g 12%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 44 mg 2%
  • Холестерин 61 mg 20%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 3 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0,1 µg 1%
  • Вітамін E 0,18 mg 1%
  • Вітамін K 1,5 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,31 mg 24%
  • Ніацин (B3) 4,7 mg 29%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,36 mg 7%
  • Вітамін B6 0,61 mg 36%
  • Фолат (B9) 3 µg 1%
  • Вітамін B12 3,5 µg 145%
  • Холін 56,1 mg 10%

Мінерали

  • Кальцій 14 mg 1%
  • Залізо 2,5 mg 14%
  • Магній 12 mg 3%
  • Фосфор 212 mg 17%
  • Калій 285 mg 6%
  • Цинк 3,2 mg 29%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 20,2 µg 37%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g14722 g0 g6,7 g
1 порція113 g16625 g0 g7,5 g
2 порції226 g33249 g0 g15 g
½ порції56,5 g8312 g0 g3,8 g
3 порції339 g49874 g0 g23 g
4 порції452 g66498 g0 g30 g
50 g50 g7411 g0 g3,3 g
150 g150 g22133 g0 g10 g
200 g200 g29443 g0 g13 g
250 g250 g36854 g0 g17 g

Запитання про продукт «стейк з вирізки»

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 100 g?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 100 g — 147 ккал, 22 g білків, 0 g вуглеводів і 6,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 1 порція (113 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 1 порція (113 g) — 166 ккал, 25 g білків, 0 g вуглеводів і 7,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 2 порції (226 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 2 порції (226 g) — 332 ккал, 49 g білків, 0 g вуглеводів і 15 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою ½ порції (56,5 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою ½ порції (56,5 g) — 83 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 3,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 3 порції (339 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 3 порції (339 g) — 498 ккал, 74 g білків, 0 g вуглеводів і 23 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 4 порції (452 g)?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 4 порції (452 g) — 664 ккал, 98 g білків, 0 g вуглеводів і 30 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 50 g?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 50 g — 74 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 3,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з вирізки» вагою 150 g?

У порції продукту «стейк з вирізки» вагою 150 g — 221 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 10 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 173988 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини