Знайте, що у вас на тарілці
Насіння соняшнику
Калорії та харчова цінність
сушений
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 584 kcal —
- Білки 21 g 42%
- Вуглеводи 11 g 4%
- Жири 51 g 66%
- Насичені жири 4,5 g 22%
- Клітковина 8,6 g 31%
- Цукри 2,6 g —
- Натрій 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 3 µg 0%
- Вітамін C 1,4 mg 2%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 35,2 mg 234%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 1,5 mg 123%
- Рибофлавін (B2) 0,36 mg 27%
- Ніацин (B3) 8,3 mg 52%
- Пантотенова кислота (B5) 1,1 mg 23%
- Вітамін B6 1,3 mg 79%
- Фолат (B9) 227 µg 57%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 55,1 mg 10%
Мінерали
- Кальцій 78 mg 6%
- Залізо 5,3 mg 29%
- Магній 325 mg 77%
- Фосфор 660 mg 53%
- Калій 645 mg 14%
- Цинк 5 mg 45%
- Мідь 1,8 mg 200%
- Марганець 2 mg 85%
- Селен 53 µg 96%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 порція | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 порції | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ порції | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 порції | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 порції | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Насіння соняшнику»
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 100 g?
У порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 100 g — 584 ккал, 21 g білків, 11 g вуглеводів і 52 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 1 порція (46 g)?
У порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 1 порція (46 g) — 269 ккал, 9,6 g білків, 5,2 g вуглеводів і 24 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 2 порції (92 g)?
У порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 2 порції (92 g) — 537 ккал, 19 g білків, 11 g вуглеводів і 47 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшнику» вагою ½ порції (23 g)?
У порції продукту «Насіння соняшнику» вагою ½ порції (23 g) — 134 ккал, 4,8 g білків, 2,6 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 3 порції (138 g)?
У порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 3 порції (138 g) — 806 ккал, 29 g білків, 16 g вуглеводів і 71 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 4 порції (184 g)?
У порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 4 порції (184 g) — 1075 ккал, 38 g білків, 21 g вуглеводів і 95 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 50 g?
У порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 50 g — 292 ккал, 10 g білків, 5,7 g вуглеводів і 26 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 150 g?
У порції продукту «Насіння соняшнику» вагою 150 g — 876 ккал, 31 g білків, 17 g вуглеводів і 77 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 170562 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
