Знайте, що у вас на тарілці
ядра насіння соняшника
Калорії та харчова цінність
обсмажені в олії
592
калорійkcal на 100 g
Білки20 g
Вуглеводи14 g
Жири51 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 592 kcal —
- Білки 20 g 40%
- Вуглеводи 14 g 5%
- Жири 51 g 66%
- Насичені жири 7,1 g 35%
- Клітковина 8,9 g 32%
- Цукри 3,1 g —
- Натрій 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 1,1 mg 1%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 36,3 mg 242%
- Вітамін K 3,1 µg 3%
- Тіамін (B1) 0,32 mg 27%
- Рибофлавін (B2) 0,28 mg 22%
- Ніацин (B3) 4,1 mg 26%
- Пантотенова кислота (B5) 6,9 mg 139%
- Вітамін B6 0,79 mg 47%
- Фолат (B9) 234 µg 59%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 55,1 mg 10%
Мінерали
- Кальцій 87 mg 7%
- Залізо 4,3 mg 24%
- Магній 127 mg 30%
- Фосфор 1139 mg 91%
- Калій 483 mg 10%
- Цинк 5,2 mg 47%
- Мідь 1,8 mg 200%
- Марганець 2,1 mg 90%
- Селен 78,2 µg 142%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 21 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 28 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 35 g | 128 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «ядра насіння соняшника»
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 100 g?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 100 g — 592 ккал, 20 g білків, 14 g вуглеводів і 51 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 50 g?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 50 g — 296 ккал, 10 g білків, 7 g вуглеводів і 26 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 150 g?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 150 g — 888 ккал, 30 g білків, 21 g вуглеводів і 77 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 200 g?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 200 g — 1184 ккал, 40 g білків, 28 g вуглеводів і 103 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 250 g?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 250 g — 1480 ккал, 50 g білків, 35 g вуглеводів і 128 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 2642 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
