Знайте, що у вас на тарілці
ядра насіння соняшника
Калорії та харчова цінність
обсмажені в олії, з додаванням солі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 592 kcal —
- Білки 20 g 40%
- Вуглеводи 12 g 4%
- Жири 51 g 66%
- Насичені жири 7,1 g 35%
- Клітковина 11 g 38%
- Цукри 3,1 g —
- Натрій 303 mg 13%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 1,1 mg 1%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 36,3 mg 242%
- Вітамін K 3,1 µg 3%
- Тіамін (B1) 0,32 mg 27%
- Рибофлавін (B2) 0,28 mg 22%
- Ніацин (B3) 4,1 mg 26%
- Пантотенова кислота (B5) 6,9 mg 139%
- Вітамін B6 0,79 mg 47%
- Фолат (B9) 234 µg 59%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 55,1 mg 10%
Мінерали
- Кальцій 87 mg 7%
- Залізо 4,3 mg 24%
- Магній 127 mg 30%
- Фосфор 1139 mg 91%
- Калій 483 mg 10%
- Цинк 5,2 mg 47%
- Мідь 1,8 mg 200%
- Марганець 2,1 mg 90%
- Селен 78,2 µg 142%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 порція | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 порції | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ порції | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 порції | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 порції | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «ядра насіння соняшника»
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 100 g?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 100 g — 592 ккал, 20 g білків, 12 g вуглеводів і 51 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 1 порція (135 g)?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 1 порція (135 g) — 799 ккал, 27 g білків, 17 g вуглеводів і 69 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 2 порції (270 g)?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 2 порції (270 g) — 1598 ккал, 54 g білків, 33 g вуглеводів і 139 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою ½ порції (67,5 g)?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою ½ порції (67,5 g) — 400 ккал, 14 g білків, 8,3 g вуглеводів і 35 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 3 порції (405 g)?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 3 порції (405 g) — 2398 ккал, 81 g білків, 50 g вуглеводів і 208 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 4 порції (540 g)?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 4 порції (540 g) — 3197 ккал, 108 g білків, 66 g вуглеводів і 277 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 50 g?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 50 g — 296 ккал, 10 g білків, 6,1 g вуглеводів і 26 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 150 g?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 150 g — 888 ккал, 30 g білків, 18 g вуглеводів і 77 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168593 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
