Знайте, що у вас на тарілці
ядра насіння соняшника
Калорії та харчова цінність
сухо обсмажені, з додаванням солі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 582 kcal —
- Білки 19 g 39%
- Вуглеводи 15 g 5%
- Жири 50 g 64%
- Насичені жири 5,2 g 26%
- Клітковина 9 g 32%
- Цукри 2,7 g —
- Натрій 655 mg 28%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 1,4 mg 2%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 26,1 mg 174%
- Вітамін K 2,7 µg 2%
- Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавін (B2) 0,25 mg 19%
- Ніацин (B3) 7 mg 44%
- Пантотенова кислота (B5) 7 mg 141%
- Вітамін B6 0,8 mg 47%
- Фолат (B9) 237 µg 59%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 55,1 mg 10%
Мінерали
- Кальцій 70 mg 5%
- Залізо 3,8 mg 21%
- Магній 129 mg 31%
- Фосфор 1155 mg 92%
- Калій 850 mg 18%
- Цинк 5,3 mg 48%
- Мідь 1,8 mg 203%
- Марганець 2,1 mg 92%
- Селен 79,3 µg 144%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 15 g | 50 g |
| 1 порція | 128 g | 745 | 25 g | 19 g | 64 g |
| 2 порції | 256 g | 1490 | 50 g | 39 g | 128 g |
| ½ порції | 64 g | 372 | 12 g | 9,6 g | 32 g |
| 3 порції | 384 g | 2235 | 74 g | 58 g | 191 g |
| 4 порції | 512 g | 2980 | 99 g | 77 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 7,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 23 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 30 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 38 g | 125 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «ядра насіння соняшника»
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 100 g?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 100 g — 582 ккал, 19 g білків, 15 g вуглеводів і 50 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 1 порція (128 g)?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 1 порція (128 g) — 745 ккал, 25 g білків, 19 g вуглеводів і 64 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 2 порції (256 g)?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 2 порції (256 g) — 1490 ккал, 50 g білків, 39 g вуглеводів і 128 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою ½ порції (64 g)?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою ½ порції (64 g) — 372 ккал, 12 g білків, 9,6 g вуглеводів і 32 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 3 порції (384 g)?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 3 порції (384 g) — 2235 ккал, 74 g білків, 58 g вуглеводів і 191 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 4 порції (512 g)?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 4 порції (512 g) — 2980 ккал, 99 g білків, 77 g вуглеводів і 255 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 50 g?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 50 g — 291 ккал, 9,7 g білків, 7,5 g вуглеводів і 25 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 150 g?
У порції продукту «ядра насіння соняшника» вагою 150 g — 873 ккал, 29 g білків, 23 g вуглеводів і 75 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 169418 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
