Знайте, що у вас на тарілці

Кокос

Калорії та харчова цінність

сушений

586
калорійkcal на 100 g
Білки6,2 g
Вуглеводи12 g
Жири58 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 586 kcal —
  • Білки 6,2 g 12%
  • Вуглеводи 12 g 4%
  • Жири 58 g 74%
  • Насичені жири 50 g 250%
  • Клітковина 17 g 61%
  • Цукри 16 g —

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g5866,2 g12 g58 g
50 g50 g2933,1 g5,9 g29 g
150 g150 g8799,3 g18 g87 g
200 g200 g117212 g24 g116 g
250 g250 g146516 g30 g145 g

Запитання про продукт «Кокос»

Як вибрати цілий кокос?

Струсни його: усередині має виразно хлюпати вода. На шкаралупі не повинно бути тріщин, плісняви чи мокрих плям.

Як розколоти кокос і дістати м’якоть?

Злий воду через одне з трьох вічок, потім постукай молотком по всьому колу шкаралупи, повертаючи кокос, доки вона не трісне. Підчепи м’якоть міцним ножем; коричневу шкірку можна зрізати овочечисткою.

Як підсмажити кокосову стружку, щоб вона не підгоріла?

Розклади її тонким шаром на сухій пательні й підсмажуй на середньому вогні, часто помішуючи, кілька хвилин — до золотистого кольору. Або запікай за 160 °C приблизно 5–8 хвилин і стеж за нею: під кінець вона швидко темніє.

Як зберігати розколотий кокос?

М’якоть поклади в герметичну посудину й тримай у холодильнику; використай протягом кількох днів. Для довшого зберігання наріж її шматочками й заморозь.

У яких стравах використовують кокос?

Свіжа м’якоть пасує до фруктових салатів, каш і карі, а терта — до печива, цукерок і кокосового торта. Кокосове молоко додають у супи та соуси, зокрема до карі.

Чим замінити кокос у випічці?

У рецептах, де потрібна саме суха стружка, спробуй подрібнений мигдаль або вівсяні пластівці, але текстура й смак зміняться. Кокосове молоко в соусах можна замінити вершками або несолодким рослинним напоєм, хоча страва буде менш кокосовою.

Кокос — це горіх чи фрукт?

З погляду ботаніки кокос — кістянка, тобто плід із волокнистою зовнішньою оболонкою та твердою внутрішньою шкаралупою. У побуті його зазвичай називають горіхом.

Чим кокосова вода відрізняється від кокосового молока?

Кокосова вода — прозора рідина всередині плоду. Кокосове молоко готують, подрібнюючи м’якоть із водою та відтискаючи суміш; воно густіше й має виразний смак м’якоті.

Джерело: BEDCA (Spain) 908 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини