Знайте, що у вас на тарілці

Мандарин

Калорії та харчова цінність

40
калорійkcal на 100 g
Білки0,8 g
Вуглеводи9 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 40 kcal —
  • Білки 0,8 g 2%
  • Вуглеводи 9 g 3%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 1,9 g 7%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g400,8 g9 g–
50 g50 g200,4 g4,5 g–
150 g150 g601,2 g14 g–
200 g200 g801,6 g18 g–
250 g250 g1002 g23 g–

Запитання про продукт «Мандарин»

Як вибрати стиглий мандарин?

Обирай пружний, важкий для свого розміру плід із цілою шкіркою без м’яких плям і плісняви. Легкий мандарин часто буває підсохлим усередині.

Як натерти цедру мандарина, щоб вона не гірчила?

Помий і витри плід насухо, тоді натирай лише тонкий помаранчевий шар шкірки: біла частина під ним гірчить. Цедра добре пасує до тіста, каш і маринадів.

Як зберігати мандарини, щоб вони не запліснявіли?

Тримай їх сухими й не клади в щільно закритий пакет. У холодильнику поклади мандарини в шухляду для фруктів, а запліснявілий або розм’яклий плід одразу прибери.

З чим поєднувати мандарин у стравах?

Часточки додають свіжості салату з фенхелем, зеленню та горіхами, а також качці чи курці. Для десертів мандарин добре поєднується з темним шоколадом і йогуртом.

Чим замінити мандарин у рецепті?

У салаті чи десерті заміни його часточками апельсина: вони більші, тож розділи їх на менші шматочки. У випічці підійде апельсинова цедра, але натирай лише кольоровий шар.

Чи можна давати мандарин маленькій дитині?

Так, якщо дитина вже їсть тверду їжу: очисть плід, прибери кісточки й наріж часточки вздовж на вузькі шматочки, а не кружальцями. Дитина має їсти сидячи й під наглядом дорослого.

Чи можна їсти білі волокна на мандарині?

Так, їх можна їсти разом із часточками; вони не потребують очищення. Якщо знімаєш їх для подачі, роби це обережно, щоб не пошкодити соковиті часточки.

Джерело: BEDCA (Spain) 2229 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини