Знайте, що у вас на тарілці

Оливки

Калорії та харчова цінність

120
калорійkcal на 100 g
Білки1,3 g
Вуглеводи1 g
Жири13 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 120 kcal —
  • Білки 1,3 g 3%
  • Вуглеводи 1 g 0%
  • Жири 13 g 16%
  • Насичені жири 2,6 g 13%
  • Клітковина 4,8 g 17%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g1201,3 g1 g13 g
50 g50 g600,7 g0,5 g6,3 g
150 g150 g1802 g1,5 g19 g
200 g200 g2402,6 g2 g25 g
250 g250 g3003,3 g2,5 g31 g

Запитання про продукт «Оливки»

Чи можна їсти оливки просто з дерева?

Свіжі оливки дуже гіркі через олеуропеїн, тож перед їжею їх зазвичай вимочують або ферментують у розсолі чи обробляють лугом. Їж їх лише після такого оброблення.

Чи треба промивати оливки перед подаванням?

Якщо вони надто солоні, швидко промий їх холодною водою й обсуши. Для салатів і гарячих страв можна додати оливки без промивання, але тоді зменш кількість солі в рецепті.

Як зберігати відкриту банку оливок?

Переклади їх у чисту скляну посудину й залий розсолом так, щоб оливки були повністю занурені. Тримай у холодильнику та діставай чистою ложкою; якщо з’явилися пліснява, незвичний запах або слиз, викинь.

Коли додавати оливки до піци чи гарячої страви?

Додавай їх ближче до кінця приготування, щоб вони прогрілися, але не пересохли й не стали надто солоними. Для піци наріж оливки кружальцями та виклади перед випіканням.

У яких стравах оливки смакують найкраще?

Додавай їх до грецького салату, пасти путанеска, тапенади або начинки для фокачі. Вони добре поєднуються з томатами, часником, каперсами, лимоном і м’яким сиром.

Чим замінити оливки в рецепті?

У салаті чи пасті заміни їх каперсами або маринованими артишоками: вони теж додають солоного, виразного смаку. Для текстури в піці підійдуть нарізані мариновані гриби, але смак буде менш солоним і фруктовим.

Чим зелені оливки відрізняються від чорних?

Зелені збирають раніше, до повного достигання; чорні — зріліші, хоча колір магазинних оливок залежить і від способу оброблення. Зелені часто щільніші й гіркуватіші, а чорні — м’якші на смак.

Джерело: BEDCA (Spain) 2214 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини