Знай, что у тебя на тарелке
Желтая сахарная кукуруза
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 86 kcal —
- Белки 3,3 g 7%
- Углеводы 17 g 6%
- Жиры 1,4 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 6,3 g —
- Натрий 15 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 6,8 mg 8%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,07 mg 0%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,72 mg 14%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 42 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23 mg 4%
Минералы
- Кальций 2 mg 0%
- Железо 0,52 mg 3%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 89 mg 7%
- Калий 270 mg 6%
- Цинк 0,46 mg 4%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,16 mg 7%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 3,3 g | 17 g | 1,4 g |
| 1 порция | 145 g | 125 | 4,7 g | 24 g | 2 g |
| 2 порции | 290 g | 249 | 9,5 g | 48 g | 3,9 g |
| ½ порции | 72,5 g | 62 | 2,4 g | 12 g | 1 g |
| 3 порции | 435 g | 374 | 14 g | 73 g | 5,9 g |
| 4 порции | 580 g | 499 | 19 g | 97 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 1,6 g | 8,4 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 4,9 g | 25 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 6,5 g | 33 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 8,2 g | 42 g | 3,4 g |
Желтая сахарная кукуруза: частые вопросы
Желтая сахарная кукуруза, 100 g: сколько калорий?
Желтая сахарная кукуруза, 100 g: 86 ккал, белки 3,3 g, углеводы 17 g, жиры 1,4 g.
Желтая сахарная кукуруза, 1 порция (145 g): сколько калорий?
Желтая сахарная кукуруза, 1 порция (145 g): 125 ккал, белки 4,7 g, углеводы 24 g, жиры 2 g.
Желтая сахарная кукуруза, 2 порции (290 g): сколько калорий?
Желтая сахарная кукуруза, 2 порции (290 g): 249 ккал, белки 9,5 g, углеводы 48 g, жиры 3,9 g.
Желтая сахарная кукуруза, ½ порции (72,5 g): сколько калорий?
Желтая сахарная кукуруза, ½ порции (72,5 g): 62 ккал, белки 2,4 g, углеводы 12 g, жиры 1 g.
Желтая сахарная кукуруза, 3 порции (435 g): сколько калорий?
Желтая сахарная кукуруза, 3 порции (435 g): 374 ккал, белки 14 g, углеводы 73 g, жиры 5,9 g.
Желтая сахарная кукуруза, 4 порции (580 g): сколько калорий?
Желтая сахарная кукуруза, 4 порции (580 g): 499 ккал, белки 19 g, углеводы 97 g, жиры 7,8 g.
Желтая сахарная кукуруза, 50 g: сколько калорий?
Желтая сахарная кукуруза, 50 g: 43 ккал, белки 1,6 g, углеводы 8,4 g, жиры 0,7 g.
Желтая сахарная кукуруза, 150 g: сколько калорий?
Желтая сахарная кукуруза, 150 g: 129 ккал, белки 4,9 g, углеводы 25 g, жиры 2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169998 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки