Знай, что у тебя на тарелке

Ягнятина

Калорийность и пищевая ценность

канадский, составные отрубы, постный, сырой

134
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир3,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 134 kcal —
  • Белки 22 g 43%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 3,2 g 4%
  • Насыщенные жиры 1,3 g 7%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 77,6 mg 3%
  • Холестерин 71,7 mg 24%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 3,5 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,1 µg 1%
  • Витамин E 0,21 mg 1%
  • Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
  • Рибофлавин (B2) 0,42 mg 32%
  • Ниацин (B3) 7 mg 44%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
  • Витамин B6 0,35 mg 21%
  • Фолат (B9) 34 µg 9%
  • Витамин B12 2,4 µg 102%

Минералы

  • Кальций 10,8 mg 1%
  • Железо 1,2 mg 7%
  • Магний 26 mg 6%
  • Фосфор 189 mg 15%
  • Калий 337 mg 7%
  • Цинк 4,1 mg 37%
  • Медь 0,12 mg 13%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 23,4 µg 43%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g13422 g0 g3,2 g
50 g50 g6711 g0 g1,6 g
150 g150 g20133 g0 g4,9 g
200 g200 g26843 g0 g6,5 g
250 g250 g33554 g0 g8,1 g

Ягнятина: частые вопросы

Ягнятина, 100 g: сколько калорий?

Ягнятина, 100 g: 134 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.

Ягнятина, 50 g: сколько калорий?

Ягнятина, 50 g: 67 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.

Ягнятина, 150 g: сколько калорий?

Ягнятина, 150 g: 201 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.

Ягнятина, 200 g: сколько калорий?

Ягнятина, 200 g: 268 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.

Ягнятина, 250 g: сколько калорий?

Ягнятина, 250 g: 335 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 8,1 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3422 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки