Знай, что у тебя на тарелке
Ягнятина
Калорийность и пищевая ценность
канадский, составные отрубы, постное, приготовленный
206
калорийkcal на 100 g
Белок29 g
Углеводы0 g
Жир9,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 206 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,9 g 13%
- Насыщенные жиры 4,2 g 21%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 91,8 mg 4%
- Холестерин 70,5 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3,5 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 6,6 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,69 mg 14%
- Витамин B6 0,13 mg 7%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 2,4 µg 101%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 352 mg 7%
- Цинк 5,3 mg 48%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 26,1 µg 47%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 29 g | 0 g | 9,9 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 15 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 58 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 73 g | 0 g | 25 g |
Ягнятина: частые вопросы
Ягнятина, 100 g: сколько калорий?
Ягнятина, 100 g: 206 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 9,9 g.
Ягнятина, 50 g: сколько калорий?
Ягнятина, 50 g: 103 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Ягнятина, 150 g: сколько калорий?
Ягнятина, 150 g: 309 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Ягнятина, 200 g: сколько калорий?
Ягнятина, 200 g: 412 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Ягнятина, 250 g: сколько калорий?
Ягнятина, 250 g: 515 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3423 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки