Знай, что у тебя на тарелке
Ягнятина
Калорийность и пищевая ценность
канадский, составные отрубы, постное и жирное, обрезка 3 мм (1/8), сырой
243
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0 g
Жир7,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 243 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,9 g 10%
- Насыщенные жиры 3,5 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 73,9 mg 3%
- Холестерин 71,5 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4,4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,4 mg 30%
- Ниацин (B3) 6,6 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 32 µg 8%
- Витамин B12 2,4 µg 100%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 166 mg 13%
- Калий 319 mg 7%
- Цинк 3,5 mg 32%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 19,7 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 20 g | 0 g | 7,9 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 10 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 31 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 41 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 51 g | 0 g | 20 g |
Ягнятина: частые вопросы
Ягнятина, 100 g: сколько калорий?
Ягнятина, 100 g: 243 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Ягнятина, 50 g: сколько калорий?
Ягнятина, 50 g: 122 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Ягнятина, 150 g: сколько калорий?
Ягнятина, 150 g: 365 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Ягнятина, 200 g: сколько калорий?
Ягнятина, 200 g: 486 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Ягнятина, 250 g: сколько калорий?
Ягнятина, 250 g: 608 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4781 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки