Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 119 kcal —
- Белки 12 g 23%
- Углеводы 3,3 g 1%
- Жиры 6,6 g 8%
- Насыщенные жиры 0,8 g 4%
- Клетчатка 0,3 g 1%
- Сахара 1,7 g —
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 12 g | 3,3 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 5,8 g | 1,7 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 17 g | 5 g | 9,9 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 23 g | 6,6 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 29 g | 8,3 g | 17 g |
Тофу: частые вопросы
Нужно ли отжимать тофу перед жаркой?
Плотный тофу промокни полотенцем, затем придави грузом на 15–30 минут: лишняя влага уйдёт, и кусочки лучше подрумянятся. Шёлковый тофу не отжимают — он слишком нежный.
Как пожарить тофу, чтобы он стал хрустящим?
Нарежь плотный тофу кубиками, хорошо обсуши и обжаривай в горячем масле в один слой примерно по 3–5 минут с каждой стороны. Не двигай кусочки, пока снизу не появится золотистая корочка.
Как замариновать тофу, чтобы он впитал вкус?
Сначала отожми и нарежь тофу, затем залей маринадом из соевого соуса, чеснока и имбиря на 20–30 минут. Если после этого жаришь его, обсуши поверхность: так кусочки подрумянятся, а не начнут тушиться.
Как хранить открытый тофу?
Переложи остатки в закрытую ёмкость, залей холодной водой и поставь в холодильник; меняй воду каждый день и используй тофу за несколько дней. Для более долгого хранения его можно заморозить: после размораживания текстура станет пористой и лучше впитает соус.
В каких блюдах используют тофу?
Добавляй кубики плотного тофу в жаркое с овощами и лапшой, суп мисо или мапо тофу. Шёлковый тофу подходит для мягких супов, соусов и десертов, где нужна кремовая текстура.
Чем шёлковый тофу отличается от плотного?
Шёлковый тофу содержит больше влаги, легко разминается и хорош в супах, соусах и десертах; плотный держит форму при нарезке и жарке. Вместо плотного не стоит брать шёлковый для жаркого: он может развалиться.
Можно ли есть тофу без приготовления?
Да, тофу обычно уже готов к употреблению, поэтому его можно добавлять холодным в салаты или есть прямо из упаковки. После вскрытия держи его в холодильнике и соблюдай срок хранения, указанный на упаковке.
Источник: BEDCA (Spain) 1121 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки