Знай, что у тебя на тарелке

Тофу

Калорийность и пищевая ценность

119
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы3,3 g
Жир6,6 g
Записать этот продукт в Calori

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 119 kcal —
  • Белки 12 g 23%
  • Углеводы 3,3 g 1%
  • Жиры 6,6 g 8%
  • Насыщенные жиры 0,8 g 4%
  • Клетчатка 0,3 g 1%
  • Сахара 1,7 g —

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g11912 g3,3 g6,6 g
50 g50 g605,8 g1,7 g3,3 g
150 g150 g17917 g5 g9,9 g
200 g200 g23823 g6,6 g13 g
250 g250 g29829 g8,3 g17 g

Тофу: частые вопросы

Нужно ли отжимать тофу перед жаркой?

Плотный тофу промокни полотенцем, затем придави грузом на 15–30 минут: лишняя влага уйдёт, и кусочки лучше подрумянятся. Шёлковый тофу не отжимают — он слишком нежный.

Как пожарить тофу, чтобы он стал хрустящим?

Нарежь плотный тофу кубиками, хорошо обсуши и обжаривай в горячем масле в один слой примерно по 3–5 минут с каждой стороны. Не двигай кусочки, пока снизу не появится золотистая корочка.

Как замариновать тофу, чтобы он впитал вкус?

Сначала отожми и нарежь тофу, затем залей маринадом из соевого соуса, чеснока и имбиря на 20–30 минут. Если после этого жаришь его, обсуши поверхность: так кусочки подрумянятся, а не начнут тушиться.

Как хранить открытый тофу?

Переложи остатки в закрытую ёмкость, залей холодной водой и поставь в холодильник; меняй воду каждый день и используй тофу за несколько дней. Для более долгого хранения его можно заморозить: после размораживания текстура станет пористой и лучше впитает соус.

В каких блюдах используют тофу?

Добавляй кубики плотного тофу в жаркое с овощами и лапшой, суп мисо или мапо тофу. Шёлковый тофу подходит для мягких супов, соусов и десертов, где нужна кремовая текстура.

Чем шёлковый тофу отличается от плотного?

Шёлковый тофу содержит больше влаги, легко разминается и хорош в супах, соусах и десертах; плотный держит форму при нарезке и жарке. Вместо плотного не стоит брать шёлковый для жаркого: он может развалиться.

Можно ли есть тофу без приготовления?

Да, тофу обычно уже готов к употреблению, поэтому его можно добавлять холодным в салаты или есть прямо из упаковки. После вскрытия держи его в холодильнике и соблюдай срок хранения, указанный на упаковке.

Источник: BEDCA (Spain) 1121 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки

Calori
Пищевая ценность в Calori
Free on iOS & Android
Open