Знай, что у тебя на тарелке
Белая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 337 kcal —
- Белки 22.3 g 45%
- Углеводы 45.5 g 17%
- Жиры 1.5 g 2%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 15.3 g 55%
- Сахара 3.9 g —
- Натрий 5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.02 mg 0%
- Витамин K 2.5 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.78 mg 65%
- Рибофлавин (B2) 0.16 mg 13%
- Ниацин (B3) 2.2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.74 mg 15%
- Витамин B6 0.43 mg 25%
- Фолат (B9) 364 µg 91%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 87.4 mg 16%
Минералы
- Кальций 147 mg 11%
- Железо 5.5 mg 31%
- Магний 175 mg 42%
- Фосфор 407 mg 33%
- Калий 1185 mg 25%
- Цинк 3.6 mg 33%
- Медь 0.83 mg 93%
- Марганец 1.4 mg 62%
- Селен 11 µg 20%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 22.3 g | 45.5 g | 1.5 g |
| 1 порция | 208 g | 701 | 46.4 g | 94.5 g | 3.1 g |
| 2 порции | 416 g | 1402 | 92.9 g | 189.1 g | 6.2 g |
| ½ порции | 104 g | 350 | 23.2 g | 47.3 g | 1.6 g |
| 3 порции | 624 g | 2103 | 139.3 g | 283.6 g | 9.4 g |
| 4 порции | 832 g | 2804 | 185.8 g | 378.1 g | 12.5 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 11.2 g | 22.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 33.5 g | 68.2 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 44.7 g | 90.9 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 55.8 g | 113.6 g | 3.8 g |
Белая фасоль: частые вопросы
Белая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 100 g: 337 ккал, белки 22.3 g, углеводы 45.5 g, жиры 1.5 g.
Белая фасоль, 1 порция (208 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 1 порция (208 g): 701 ккал, белки 46.4 g, углеводы 94.5 g, жиры 3.1 g.
Белая фасоль, 2 порции (416 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 2 порции (416 g): 1402 ккал, белки 92.9 g, углеводы 189.1 g, жиры 6.2 g.
Белая фасоль, ½ порции (104 g): сколько калорий?
Белая фасоль, ½ порции (104 g): 350 ккал, белки 23.2 g, углеводы 47.3 g, жиры 1.6 g.
Белая фасоль, 3 порции (624 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 3 порции (624 g): 2103 ккал, белки 139.3 g, углеводы 283.6 g, жиры 9.4 g.
Белая фасоль, 4 порции (832 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 4 порции (832 g): 2804 ккал, белки 185.8 g, углеводы 378.1 g, жиры 12.5 g.
Белая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 50 g: 169 ккал, белки 11.2 g, углеводы 22.7 g, жиры 0.8 g.
Белая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 150 g: 506 ккал, белки 33.5 g, углеводы 68.2 g, жиры 2.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 173745 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки