Знай, что у тебя на тарелке
телячья голяшка
Калорийность и пищевая ценность
только отделимая мякоть, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 94 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 109 mg 5%
- Холестерин 62 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 0,15 mg 1%
- Витамин K 0,9 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,39 mg 30%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,66 mg 13%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 1,9 µg 80%
- Холин 99,9 mg 18%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 212 mg 17%
- Калий 163 mg 3%
- Цинк 3,4 mg 31%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 13 µg 24%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 20 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 порция | 113 g | 106 | 22 g | 0 g | 1,9 g |
| 2 порции | 226 g | 212 | 45 g | 0 g | 3,7 g |
| ½ порции | 56,5 g | 53 | 11 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 порции | 339 g | 319 | 67 g | 0 g | 5,6 g |
| 4 порции | 452 g | 425 | 89 g | 0 g | 7,4 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 9,9 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 30 g | 0 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 40 g | 0 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 49 g | 0 g | 4,1 g |
телячья голяшка: частые вопросы
телячья голяшка, 100 g: сколько калорий?
телячья голяшка, 100 g: 94 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
телячья голяшка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
телячья голяшка, 1 порция (113 g): 106 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
телячья голяшка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
телячья голяшка, 2 порции (226 g): 212 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
телячья голяшка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
телячья голяшка, ½ порции (56,5 g): 53 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
телячья голяшка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
телячья голяшка, 3 порции (339 g): 319 ккал, белки 67 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.
телячья голяшка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
телячья голяшка, 4 порции (452 g): 425 ккал, белки 89 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
телячья голяшка, 50 g: сколько калорий?
телячья голяшка, 50 g: 47 ккал, белки 9,9 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
телячья голяшка, 150 g: сколько калорий?
телячья голяшка, 150 g: 141 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172645 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки