Знай, что у тебя на тарелке
телячья голяшка
Калорийность и пищевая ценность
передняя и задняя, только отделимая мякоть, вареные, тушеные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 177 kcal —
- Белки 32 g 64%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,3 g 6%
- Насыщенные жиры 1,1 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 94 mg 4%
- Холестерин 126 mg 42%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 9,7 mg 60%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 25%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 1,6 µg 68%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 228 mg 18%
- Калий 309 mg 7%
- Цинк 6,8 mg 62%
- Медь 0,11 mg 13%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 13,7 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 32 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 порция | 85 g | 150 | 27 g | 0 g | 3,7 g |
| 2 порции | 170 g | 301 | 55 g | 0 g | 7,4 g |
| ½ порции | 42,5 g | 75 | 14 g | 0 g | 1,8 g |
| 3 порции | 255 g | 451 | 82 g | 0 g | 11 g |
| 4 порции | 340 g | 602 | 110 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 16 g | 0 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 48 g | 0 g | 6,5 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 64 g | 0 g | 8,7 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 81 g | 0 g | 11 g |
телячья голяшка: частые вопросы
телячья голяшка, 100 g: сколько калорий?
телячья голяшка, 100 g: 177 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
телячья голяшка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
телячья голяшка, 1 порция (85 g): 150 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
телячья голяшка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
телячья голяшка, 2 порции (170 g): 301 ккал, белки 55 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
телячья голяшка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
телячья голяшка, ½ порции (42,5 g): 75 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.
телячья голяшка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
телячья голяшка, 3 порции (255 g): 451 ккал, белки 82 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
телячья голяшка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
телячья голяшка, 4 порции (340 g): 602 ккал, белки 110 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
телячья голяшка, 50 g: сколько калорий?
телячья голяшка, 50 g: 89 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
телячья голяшка, 150 g: сколько калорий?
телячья голяшка, 150 g: 266 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172571 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки