Знай, что у тебя на тарелке
Сырный крекер
Калорийность и пищевая ценность
обычный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 489 kcal —
- Белки 10.9 g 22%
- Углеводы 57.1 g 21%
- Жиры 22.7 g 29%
- Насыщенные жиры 5.3 g 26%
- Клетчатка 2.3 g 8%
- Сахара 4.5 g —
- Натрий 973 mg 42%
- Холестерин 3 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 17 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.2 mg 15%
- Витамин K 9.4 µg 8%
- Тиамин (B1) 0.56 mg 47%
- Рибофлавин (B2) 0.34 mg 26%
- Ниацин (B3) 6.1 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.47 mg 9%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Фолат (B9) 152 µg 38%
- Витамин B12 0.34 µg 14%
- Холин 8.7 mg 2%
Минералы
- Кальций 136 mg 10%
- Железо 4.9 mg 27%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 156 mg 3%
- Цинк 1.2 mg 11%
- Медь 0.13 mg 14%
- Марганец 0.56 mg 24%
- Селен 13.5 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 10.9 g | 57.1 g | 22.7 g |
| 1 порция | 14.2 g | 69 | 1.6 g | 8.1 g | 3.2 g |
| 2 порции | 28.4 g | 139 | 3.1 g | 16.2 g | 6.5 g |
| ½ порции | 7.1 g | 35 | 0.8 g | 4.1 g | 1.6 g |
| 3 порции | 42.6 g | 208 | 4.7 g | 24.3 g | 9.7 g |
| 4 порции | 56.8 g | 278 | 6.2 g | 32.4 g | 12.9 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 5.5 g | 28.6 g | 11.4 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 16.4 g | 85.7 g | 34.1 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 21.9 g | 114.2 g | 45.5 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 27.3 g | 142.8 g | 56.9 g |
Сырный крекер: частые вопросы
Сырный крекер, 100 g: сколько калорий?
Сырный крекер, 100 g: 489 ккал, белки 10.9 g, углеводы 57.1 g, жиры 22.7 g.
Сырный крекер, 1 порция (14.2 g): сколько калорий?
Сырный крекер, 1 порция (14.2 g): 69 ккал, белки 1.6 g, углеводы 8.1 g, жиры 3.2 g.
Сырный крекер, 2 порции (28.4 g): сколько калорий?
Сырный крекер, 2 порции (28.4 g): 139 ккал, белки 3.1 g, углеводы 16.2 g, жиры 6.5 g.
Сырный крекер, ½ порции (7.1 g): сколько калорий?
Сырный крекер, ½ порции (7.1 g): 35 ккал, белки 0.8 g, углеводы 4.1 g, жиры 1.6 g.
Сырный крекер, 3 порции (42.6 g): сколько калорий?
Сырный крекер, 3 порции (42.6 g): 208 ккал, белки 4.7 g, углеводы 24.3 g, жиры 9.7 g.
Сырный крекер, 4 порции (56.8 g): сколько калорий?
Сырный крекер, 4 порции (56.8 g): 278 ккал, белки 6.2 g, углеводы 32.4 g, жиры 12.9 g.
Сырный крекер, 50 g: сколько калорий?
Сырный крекер, 50 g: 245 ккал, белки 5.5 g, углеводы 28.6 g, жиры 11.4 g.
Сырный крекер, 150 g: сколько калорий?
Сырный крекер, 150 g: 734 ккал, белки 16.4 g, углеводы 85.7 g, жиры 34.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 174975 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки