Знай, что у тебя на тарелке

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style

Калорийность и пищевая ценность

315
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы20 g
Жир20 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 315 kcal —
  • Белки 13 g 26%
  • Углеводы 20 g 7%
  • Жиры 20 g 26%
  • Насыщенные жиры 4,9 g 24%
  • Клетчатка 2,1 g 8%
  • Сахара 11 g —
  • Натрий 584 mg 25%
  • Холестерин 125 mg 42%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 79 µg 9%
  • Витамин C 13,1 mg 15%
  • Витамин D 0,7 µg 3%
  • Витамин E 2,6 mg 17%
  • Витамин K 39,2 µg 33%
  • Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
  • Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
  • Ниацин (B3) 2,4 mg 15%
  • Витамин B6 0,28 mg 16%
  • Фолат (B9) 29 µg 7%
  • Витамин B12 0,8 µg 33%
  • Холин 102 mg 19%

Минералы

  • Кальций 34 mg 3%
  • Железо 1,9 mg 11%
  • Магний 42 mg 10%
  • Фосфор 160 mg 13%
  • Калий 554 mg 12%
  • Цинк 2,3 mg 21%
  • Медь 0,13 mg 14%
  • Селен 15,6 µg 28%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g31513 g20 g20 g
1 порция190 g59924 g38 g38 g
2 порции380 g119749 g76 g77 g
½ порции95 g29912 g19 g19 g
3 порции570 g179673 g114 g115 g
4 порции760 g239497 g152 g154 g
50 g50 g1586,4 g10 g10 g
150 g150 g47319 g30 g30 g
200 g200 g63026 g40 g40 g
250 g250 g78832 g50 g51 g

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style: частые вопросы

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 100 g: сколько калорий?

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 100 g: 315 ккал, белки 13 g, углеводы 20 g, жиры 20 g.

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 1 порция (190 g): сколько калорий?

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 1 порция (190 g): 599 ккал, белки 24 g, углеводы 38 g, жиры 38 g.

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 2 порции (380 g): сколько калорий?

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 2 порции (380 g): 1197 ккал, белки 49 g, углеводы 76 g, жиры 77 g.

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, ½ порции (95 g): сколько калорий?

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, ½ порции (95 g): 299 ккал, белки 12 g, углеводы 19 g, жиры 19 g.

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 3 порции (570 g): сколько калорий?

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 3 порции (570 g): 1796 ккал, белки 73 g, углеводы 114 g, жиры 115 g.

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 4 порции (760 g): сколько калорий?

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 4 порции (760 g): 2394 ккал, белки 97 g, углеводы 152 g, жиры 154 g.

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 50 g: сколько калорий?

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 50 g: 158 ккал, белки 6,4 g, углеводы 10 g, жиры 10 g.

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 150 g: сколько калорий?

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style, 150 g: 473 ккал, белки 19 g, углеводы 30 g, жиры 30 g.

Источник: FNDDS (USDA) 77205610 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки