Знай, что у тебя на тарелке
Meat loaf, Puerto Rican style
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 325 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 10 g 4%
- Жиры 22 g 28%
- Насыщенные жиры 6,4 g 32%
- Клетчатка 0,6 g 2%
- Сахара 1 g —
- Натрий 629 mg 27%
- Холестерин 148 mg 49%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 38 µg 4%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 1,7 mg 11%
- Витамин K 8 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 3,2 mg 20%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
- Витамин B12 1,1 µg 45%
- Холин 104 mg 19%
Минералы
- Кальций 30 mg 2%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 155 mg 12%
- Калий 229 mg 5%
- Цинк 3,3 mg 30%
- Медь 0,08 mg 9%
- Селен 26,9 µg 49%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 20 g | 10 g | 22 g |
| 1 порция | 95 g | 309 | 19 g | 9,6 g | 21 g |
| 2 порции | 190 g | 618 | 38 g | 19 g | 42 g |
| ½ порции | 47,5 g | 154 | 9,4 g | 4,8 g | 11 g |
| 3 порции | 285 g | 926 | 57 g | 29 g | 63 g |
| 4 порции | 380 g | 1235 | 75 g | 38 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 9,9 g | 5,1 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 30 g | 15 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 40 g | 20 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 50 g | 25 g | 55 g |
Meat loaf, Puerto Rican style: частые вопросы
Meat loaf, Puerto Rican style, 100 g: сколько калорий?
Meat loaf, Puerto Rican style, 100 g: 325 ккал, белки 20 g, углеводы 10 g, жиры 22 g.
Meat loaf, Puerto Rican style, 1 порция (95 g): сколько калорий?
Meat loaf, Puerto Rican style, 1 порция (95 g): 309 ккал, белки 19 g, углеводы 9,6 g, жиры 21 g.
Meat loaf, Puerto Rican style, 2 порции (190 g): сколько калорий?
Meat loaf, Puerto Rican style, 2 порции (190 g): 618 ккал, белки 38 g, углеводы 19 g, жиры 42 g.
Meat loaf, Puerto Rican style, ½ порции (47,5 g): сколько калорий?
Meat loaf, Puerto Rican style, ½ порции (47,5 g): 154 ккал, белки 9,4 g, углеводы 4,8 g, жиры 11 g.
Meat loaf, Puerto Rican style, 3 порции (285 g): сколько калорий?
Meat loaf, Puerto Rican style, 3 порции (285 g): 926 ккал, белки 57 g, углеводы 29 g, жиры 63 g.
Meat loaf, Puerto Rican style, 4 порции (380 g): сколько калорий?
Meat loaf, Puerto Rican style, 4 порции (380 g): 1235 ккал, белки 75 g, углеводы 38 g, жиры 84 g.
Meat loaf, Puerto Rican style, 50 g: сколько калорий?
Meat loaf, Puerto Rican style, 50 g: 163 ккал, белки 9,9 g, углеводы 5,1 g, жиры 11 g.
Meat loaf, Puerto Rican style, 150 g: сколько калорий?
Meat loaf, Puerto Rican style, 150 g: 488 ккал, белки 30 g, углеводы 15 g, жиры 33 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27161010 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки