Знай, что у тебя на тарелке
Hayacas, Puerto Rican style
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 157 kcal —
- Белки 5,8 g 12%
- Углеводы 8,3 g 3%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 1,8 g 9%
- Клетчатка 1,1 g 4%
- Сахара 3,4 g —
- Натрий 176 mg 8%
- Холестерин 37 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 22 µg 2%
- Витамин C 10,6 mg 12%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 2,2 mg 15%
- Витамин K 2,3 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0,16 µg 7%
- Холин 30,8 mg 6%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 0,92 mg 5%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 72 mg 6%
- Калий 174 mg 4%
- Цинк 0,62 mg 6%
- Медь 0,06 mg 7%
- Селен 8,9 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5,8 g | 8,3 g | 11 g |
| 1 порция | 95 g | 149 | 5,5 g | 7,9 g | 10 g |
| 2 порции | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ порции | 47,5 g | 75 | 2,8 g | 3,9 g | 5,1 g |
| 3 порции | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 порции | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2,9 g | 4,1 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8,7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
Hayacas, Puerto Rican style: частые вопросы
Hayacas, Puerto Rican style, 100 g: сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 100 g: 157 ккал, белки 5,8 g, углеводы 8,3 g, жиры 11 g.
Hayacas, Puerto Rican style, 1 порция (95 g): сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 1 порция (95 g): 149 ккал, белки 5,5 g, углеводы 7,9 g, жиры 10 g.
Hayacas, Puerto Rican style, 2 порции (190 g): сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 2 порции (190 g): 298 ккал, белки 11 g, углеводы 16 g, жиры 21 g.
Hayacas, Puerto Rican style, ½ порции (47,5 g): сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, ½ порции (47,5 g): 75 ккал, белки 2,8 g, углеводы 3,9 g, жиры 5,1 g.
Hayacas, Puerto Rican style, 3 порции (285 g): сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 3 порции (285 g): 447 ккал, белки 17 g, углеводы 24 g, жиры 31 g.
Hayacas, Puerto Rican style, 4 порции (380 g): сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 4 порции (380 g): 597 ккал, белки 22 g, углеводы 31 g, жиры 41 g.
Hayacas, Puerto Rican style, 50 g: сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 50 g: 79 ккал, белки 2,9 g, углеводы 4,1 g, жиры 5,4 g.
Hayacas, Puerto Rican style, 150 g: сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 150 g: 236 ккал, белки 8,7 g, углеводы 12 g, жиры 16 g.
Источник: FNDDS (USDA) 58117510 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки