Знай, что у тебя на тарелке
Пончик
Калорийность и пищевая ценность
покрытые шоколадом или глазурью
452
калорийkcal на 100 g
Белок4,9 g
Углеводы49 g
Жир25 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 452 kcal —
- Белки 4,9 g 10%
- Углеводы 49 g 18%
- Жиры 25 g 32%
- Насыщенные жиры 13 g 67%
- Клетчатка 1,9 g 7%
- Сахара 27 g —
- Натрий 326 mg 14%
- Холестерин 19 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 1,3 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2 mg 13%
- Витамин K 7,9 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 1,6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,13 mg 3%
- Витамин B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 65 µg 16%
- Витамин B12 0,1 µg 4%
- Холин 29,1 mg 5%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 201 mg 4%
- Цинк 0,98 mg 9%
- Медь 0,26 mg 29%
- Марганец 0,64 mg 28%
- Селен 6,8 µg 12%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 452 | 4,9 g | 49 g | 25 g |
| 1 порция | 28,4 g | 128 | 1,4 g | 14 g | 7,2 g |
| 2 порции | 56,7 g | 256 | 2,8 g | 28 g | 14 g |
| ½ порции | 14,2 g | 64 | 0,7 g | 7 g | 3,6 g |
| 3 порции | 85,1 g | 384 | 4,2 g | 42 g | 22 g |
| 4 порции | 113,4 g | 513 | 5,6 g | 56 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 226 | 2,5 g | 25 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 678 | 7,4 g | 74 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 904 | 9,9 g | 99 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 1130 | 12 g | 124 g | 63 g |
Пончик: частые вопросы
Пончик, 100 g: сколько калорий?
Пончик, 100 g: 452 ккал, белки 4,9 g, углеводы 49 g, жиры 25 g.
Пончик, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Пончик, 1 порция (28,4 g): 128 ккал, белки 1,4 g, углеводы 14 g, жиры 7,2 g.
Пончик, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Пончик, 2 порции (56,7 g): 256 ккал, белки 2,8 g, углеводы 28 g, жиры 14 g.
Пончик, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Пончик, ½ порции (14,2 g): 64 ккал, белки 0,7 g, углеводы 7 g, жиры 3,6 g.
Пончик, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Пончик, 3 порции (85,1 g): 384 ккал, белки 4,2 g, углеводы 42 g, жиры 22 g.
Пончик, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Пончик, 4 порции (113,4 g): 513 ккал, белки 5,6 g, углеводы 56 g, жиры 29 g.
Пончик, 50 g: сколько калорий?
Пончик, 50 g: 226 ккал, белки 2,5 g, углеводы 25 g, жиры 13 g.
Пончик, 150 g: сколько калорий?
Пончик, 150 g: 678 ккал, белки 7,4 g, углеводы 74 g, жиры 38 g.
Источник: USDA FoodData Central 174991 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки