Знай, что у тебя на тарелке

простой пончик

Калорийность и пищевая ценность

включает несладкий, старомодный

434
калорийkcal на 100 g
Белок5,3 g
Углеводы45 g
Жир25 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 434 kcal —
  • Белки 5,3 g 11%
  • Углеводы 45 g 16%
  • Жиры 25 g 32%
  • Насыщенные жиры 11 g 56%
  • Клетчатка 1,7 g 6%
  • Сахара 18 g —
  • Натрий 477 mg 21%
  • Холестерин 10 mg 3%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 4 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 2 mg 13%
  • Витамин K 9,8 µg 8%
  • Тиамин (B1) 0,39 mg 33%
  • Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
  • Ниацин (B3) 2,9 mg 18%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,38 mg 8%
  • Витамин B6 0,05 mg 3%
  • Фолат (B9) 92 µg 23%
  • Витамин B12 0,06 µg 3%
  • Холин 37,3 mg 7%

Минералы

  • Кальций 40 mg 3%
  • Железо 2,5 mg 14%
  • Магний 17 mg 4%
  • Фосфор 260 mg 21%
  • Калий 134 mg 3%
  • Цинк 0,5 mg 5%
  • Медь 0,09 mg 10%
  • Марганец 0,33 mg 14%
  • Селен 10,1 µg 18%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g4345,3 g45 g25 g
50 g50 g2172,7 g23 g13 g
150 g150 g6518 g68 g37 g
200 g200 g86811 g91 g50 g
250 g250 g108513 g113 g62 g

простой пончик: частые вопросы

простой пончик, 100 g: сколько калорий?

простой пончик, 100 g: 434 ккал, белки 5,3 g, углеводы 45 g, жиры 25 g.

простой пончик, 50 g: сколько калорий?

простой пончик, 50 g: 217 ккал, белки 2,7 g, углеводы 23 g, жиры 13 g.

простой пончик, 150 g: сколько калорий?

простой пончик, 150 g: 651 ккал, белки 8 g, углеводы 68 g, жиры 37 g.

простой пончик, 200 g: сколько калорий?

простой пончик, 200 g: 868 ккал, белки 11 g, углеводы 91 g, жиры 50 g.

простой пончик, 250 g: сколько калорий?

простой пончик, 250 g: 1085 ккал, белки 13 g, углеводы 113 g, жиры 62 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3891 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки